Эмоциональное насилие включает в себя такие виды поведения, как грубая словесная критика и отвержение, чрезмерный контроль во всех областях жизни, установление жестких ограничений во времени или занятиях, манипулирование другим человеком, с целью заставить его делать то, что он не хочет и тому подобное.

ЖЕРТВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ ОСТРО НУЖДАЮТСЯ В РЕСУРСАХ. 
Отсутствие власти в отношениях влечет необходимость расширить свои возможности.Это легче сказать, чем сделать, поскольку эмоциональный агрессор может быть единственным, кто зарабатывает деньги в семье, или контролировать все действия своих домочадцев и ограничивать даже бытовое общение с внешним миром. Тем не менее, жертва эмоционального насилия должна использовать любые возможности заявить о себе, так как агрессор, как правило, не дает другим жить по собственным правилам или свободно общаться.

ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ РАСШИРЕНИЯ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ перед лицом ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ заключается в укреплении уверенности в себе и развитии коммуникативных навыков.Если вы не находитесь в физической опасности, есть вещи, которые вы можете проговаривать, чтобы НАЧАТЬ процесс изменения ваших отношений. 

Ты осознаешь, что принимаешь решения за меня, не спрашивая моего мнения, что я хочу делать?У меня есть собственные желания и потребности.Когда ты допускаешь мысль, что лучше ни о чем меня не спрашивать, я чувствую себя полностью подконтрольным чужой воле, и это меня очень расстраивает.Я хотел бы играть более активную и независимую роль в наших отношениях.Я самостоятельный человек и заслуживаю уважения. 

2.КОГДА ВАС ГРУБО КРИТИКУЮТ. 

Когда ты говоришь со мной в таком тоне, употребляя оскорбительные слова, я чувствую себя неважно. Вряд ли ты понимаешь, насколько это задевает меня.Ты хочешь ранить мои чувства?Если ты на самом деле стремишься расстроить или обидеть меня, тогда можешь и дальше разговаривать со мной подобным образом, но я очень прошу тебя остановиться.

 3.КОГДА ИГНОРИРУЮТ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ И ОТКАЗЫВАЮТ В ПОМОЩИ.

 
Мои требования абсолютно законны.Когда ты игнорируешь их, отказывая мне в помощи, я чувствую себя отвергнутым,похоже, тебе безразличны наши отношения.Ты заботишься обо мне?Если да, пожалуйста, будьте более отзывчивым, когда мне нужна твоя помощь.Ведь я забочусь о тебе и ожидаю такого же отношения в ответ.

Ты запугиваешь меня прямо сейчас.Ты понимаешь это?Я не знаю, что ты считаешь издевательством, но то, что ты делаешь сейчас, пример этого. И я боюсь тебя.Очень трудно жить с кем-то, кто боишься, и я хотел бы, что бы ты понял это.Пожалуйста, перестань давить на меня, чтобы я мог почувствовать себя в безопасности рядом с тобой?

Ты плохо обращаешься с нашим ребенком.Ты видишь, какое у него становится лицо?Я не знаю, какой сорт отношений ты хочешь иметь с нашими детьми, но способ, который ты выбрал, в конечном счете приведет лишь к разрушению всяких отношений.В один прекрасный день твой сын отвергнет тебя от всего сердца и ты больше не услышишь от него ни слова – и это напрямую будет связано с тем, как ты относишься к нему сейчас.Это то, что ты хочешь? 

Это не магические заклинания и вероятно встретят сопротивление. Тем не менее, вам необходимо начать с чего-нибудь.
Вам нужно найти зрелые и вдумчивые слова, и вести себя уверенно и последовательно, выстраивая границы и совершая прорыв в отношениях с эмоциональным агрессором.

By Mike Bundrant