Наталья Михеева

История Риты

У Риты первая паническая атака случилась 6 месяцев назад. Она сидела в офисе, готовя важную презентацию, когда внезапно она почувствовала интенсивную волну страха. 

Затем комната начала вращаться, и она стала чувствовать, как будто ее сейчас стошнит. Тело тряслось, она не могла успокоить дыхание, а сердце так и выпрыгивало из груди. Она просто вцепилась в свой стол, пока атака не закончилась, но этот эпизод потряс и напугал ее.

Через три недели атака повторилась, а потом стала возникать со все учащающейся периодичностью. Она никогда не знала, когда и где это может случиться, но очень боялась, что это произойдет в публичном месте. 

Соответственно, она стала предпочитать оставаться дома после работы, а не выходить куда-то с друзьями. Она отказывалась пользоваться лифтом на работе, хотя ее офис находился на 12 этаже, из страха оказаться запертой в ловушку в случае панической атаки.

То, что случилось с Ритой, является распространенным ходом течения заболевания и требует скорейшего обращения к специалистам по психическому здоровью.

Паническая атака – это внезапный наплыв подавляющей человека тревоги и страха. Ваше сердце колотится, и вы не можете дышать. Вы можете чувствовать, что как будто бы умираете или сходите с ума.

Если панические атаки не лечить, они могут перейти в паническое расстройство и вызвать другие проблемы, в конце концов приводя к изоляции от нормальной, обычной жизни.

Однако панические атаки могут быть вылечены — тем лучше, чем быстрее вы начнете лечение. С помощью лечения вы можете избавиться или уменьшить симптомы паники и восстановить контроль над своей жизнью.

Понимание панических атак

Во многих случаях панические атаки возникают как гром среди ясного неба, без малейшего намека на их внезапное появление. Панические атаки часто случаются, когда вы далеко от дома, но также они могут происходить в любое другое время: когда вы стоите за покупками в магазине, идете по улице, ведете машину или сидите на диване дома.

Часто невозможно обнаружить видимой причины для атаки, поскольку они случаются даже тогда, когда вы расслаблены или спите.

Симптомы панической атаки развиваются очень быстро и обычно достигают своего пика за 10 минут. Большинство панических атак прекращается через 20 – 30 минут, и они очень редко длятся более часа.

Важно скорее то, что хотя паническая атака может продолжаться всего несколько минут, эффект от ее переживания может запечатлеться очень надолго.

Развернутая паническая атака включает комбинацию следующих симптомов и знаков:

• Трудности с дыханием;
• Сильное учащение сердцебиения;
• Боль или дискомфорт в груди;
• Потрясывание тела или тремор конечностей;
• Чувство удушья;
• Чувство нереальности или оторванности от окружающей обстановки;
• Пот;
• Тошнота или расстройство желудка;
• Чувство головокружения, потери сознания;
• Чувство онемения или покалывания конечностей;
• Вспышки перед глазами;
• Страх смерти, потери контроля, схождения с ума.

Это паническая атака или сердечный приступ?

Большинство симптомов панической атаки – физические, и они такие сильные, что люди думают, что у них сердечный приступ. Фактически многие пациенты с паническими атаками ходят по врачам или поступают на скорую помощь в попытках получить помощь в связи с тем, что они воспринимают как угрожающие жизни медицинские проблемы.

Это очень важно – проверить и убедиться, что нет медицинских причин для боли в груди, сердцебиения, затруднений с дыханием, однако факт, что панические атаки часто просматриваются как одна из возможных причин для этих симптомов.

Паническая атака может случиться однократно. Многие люди переживают панические атаки без дальнейшего их повторения или осложнений. Нет причин беспокоиться, если вы испытали одну или две панические атаки.

Однако, многие люди переживают повторяющиеся эпизоды. Повторяющиеся панические атаки часто запускаются каким-то спусковым крючком – например, если вы пересекаете мост или говорите перед публикой, особенно если это уже случалось в таких ситуациях. Обычно индуцируют панику такие ситуации, в которых вы чувствуете невозможность ее избежать или изменить.

В случае повторяющихся панических атак можно говорить о развитии панического расстройства. Оно характеризуется повторением панических атак, сопровождающихся сильными изменениями поведения или постоянной тревогой по поводу повторения таких атак.

У вас может быть паническое расстройство, если вы:

• Переживаете частые неожиданные панические атаки, не привязанные к специфическим ситуациям;
• Сильно беспокоитесь о возможности повторения панической атаки;
• Меняете свое поведение из-за панических атак – избегаете мест, в которых у вас случилась паническая атака.

Если у вас паническое расстройство, то повторяющиеся панические атаки приносят серьезные эмоциональные потери. Это влияет на уверенность в себе, становится причиной серьезных нарушений в течении обычной жизни. В конце концов это может привести к развитию таких симптомов панического расстройства, как:

• Упреждающая тревога: вместо чувства расслабления и удовольствия не испытывать паническую атаку вы можете чувствовать тревогу и напряжение. Эта тревога исходит из страха, что паническая атака может случиться снова. Этот «страх страха» присутствует большую часть времени и может делать вас исключительно бессильными.
• Фобическое избегание: вы можете избегать определенных ситуаций или мест. Это избегание может быть основано на уверенности, что ситуация, которой вы избегаете, вызвала предыдущую паническую атаку. Или вы можете избегать мест, в которых трудно или невозможно получить помощь, если паническая атака случится. В своих крайностях фобическое избегание становится агорафобией.
• Агорафобия традиционно понимается как страх публичных мест и открытого пространства. Однако сейчас пришли к выводу, что агорафобия – это осложнение панических атак. Агорафобия означает избегание мест, которые при панических атаках трудно или неудобно было бы покинуть.

Из-за этих страхов вы начинаете избегать места скопления людей – большие магазины или спортивные арены, вы можете начать бояться ездить на автомобиле, летать на самолете, в метро и т.п. В наиболее серьезных случаях вы можете чувствовать себя безопасно только дома.

Ситуации или дела, которые вы может избегать при агорафобии:

• Отъезжать далеко от дома;
• Ходить куда-то без определенного человека, с которым вы чувствуете себя в безопасности;
• Испытывать физическое напряжение (из-за убежденности, что оно может запустить паническую атаку);
• Посещать места, которые нелегко покинуть (рестораны, театры, магазины, общественный транспорт);
• Водить машину;
• Употреблять в пищу то, что может спровоцировать панику (алкоголь, кофеин, лекарства или определенные виды пищи);
• Агорафобия обычно может развиться в течение первого года после повторяющихся панических атак.

Итак, Вы можете иметь опыт одной или более панических атак, но тем не менее за их пределами быть счастливыми и здоровыми. Или ваши панические атаки быть частью другого заболевания, такого как паническое расстройство, социальная фобия, депрессия. Вне зависимости от причин и названий панические атаки лечатся. Существует много эффективных видов лечения и стратегий совладания с ними, которые вы можете использовать.

************************************************************************************************************************

  Запись на индивидуальные сессии