Ещё один популярный запрос (один из популярных) — это «как разлюбить человека»? Как перестать страдать из-за любви? Как перестать любить, если эта любовь тягостна и мучительна? И как забыть человека?

И тут же возникает когнитивный диссонанс: зачем же избавляться от такого чудесного, светлого чувства, как ЛЮБОВЬ? Любовь — это прекрасное чувство, когда хочется улыбаться, когда желаешь любимому человеку добра и счастья, когда тепло на душе просто от осознания того, что он есть в этом мире.

Любовь не может мучить, напротив, это жизнеутверждающее чувство! Мучительным становится невозможность удовлетворить свою жажду обладания объектом любви.

Когда маленький ребёнок видит красивую игрушку, которая вызывает интерес, он хочет её ПОЛУЧИТЬ. Он хочет обладать, владеть игрушкой. Потому что ребёнок рассуждает так, что раз мне это нравится, значит, мне это НУЖНО. Желание и потребность для ребёнка неразделимы. Это абсолютно одно и то же. Создаётся впечатление, что то, что нравится действительно необходимо. То есть игрушка становится не просто интересной, в ней появляется нужда!

И вот такой внутренний ребёнок живёт внутри человека, который чувствует страдание от невозможности удовлетворить эту жажду обладания. Это состояние называется фрустрацией. И когда говорят о мучительной любви, наполненной страданием, то на самом деле, подразумевают эту самую фрустрацию, которая к любви не имеет совершенно никакого отношения!

Желание обладать понравившимся объектом (человеком ли или игрушкой) совершенно естественно для ребёнка. Переживание фрустрации, научение её отпускать, проживать — это важный этап процесса взросления. Как и обретение умения отличить желание от потребности. Легче всего с этим справляются отлюбленные дети, которым в детстве уделялись должное внимание и забота.

А что же делать остальным? Как быть, если вы обнаружили в себе эту самую фрустрацию?

Во-первых, отделите её от любви. Для начала попробуйте потренироваться, чувствовать эти состояния отдельно. То есть представьте образ любимого и проговорите себе мысленно «Я его люблю». И почувствуйте эту любовь. Как она ощущается, где в теле возникает чувство любви, какого цвета эта любовь, какой у неё запах, звук, цвет. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Далее, так же, представляя свой объект любви, мысленно (или вслух) произнесите: «Я его хочу» (не имея в виду сексуальное влечение, а именно желание обладания этим человеком, желание разделённости, ответности чувств). И прочувствуйте эту жажду обладания, её ненасыщенность. Где в теле возникает это чувство? Как тело на него реагирует? Какой запах, звук, консистенция у этого чувства? Сделайте снова глубокий вдох и выдох.

Вы чувствуете разницу? Возможно, с первого раза разница будет не ощутима. Тогда просто повторите этот процесс. Когда чётко прочувствуете желание обладание, выделите фрустрацию, отделите её от любви, то просто подышите этим чувством. Представляя его в теле (можете положить руку на тот участок тела, где оно возникает, для лучшей концентрации), представляя его запах, звук. И дышите, будто вы вдыхаете этот запах, вдыхаете этот звук, это ощущение в теле, этот цвет. Дышите, пока не останется лишь тёплое, светлое чувство. Пока не останется в теле дискомфорта.

Сразу оговорюсь, что это лишь ОДИН ИЗ инструментов по работе с переживанием неудовлетворённости в любви. Разумеется, если вы находитесь в созависимых, токсичных отношениях, то потребуется дополнительная поддержка психолога. Но эту практику вы можете взять себе на вооружение для скорой самопомощи при тягостном переживании фрустрации.

 Запись на консультацию