Архив за месяц: Январь 2021

ТАКОЙ НЕОБХОДИМЫЙ: ЗАПРЕТ

ТАКОЙ НЕОБХОДИМЫЙ: ЗАПРЕТ

 Ондо Анге

Довольно часто встречаю уверенное мнение о том, что детей нельзя ограничивать. Особенно маленьких. Вот в чем бы то ни было. Ну вот потому что «меня в детстве ограничивали во всем, пусть мой ребенок растет без этих вот запретов, пусть растет свободным!». Звучит гордо и даже почти убедительно и логично. Однако, как вы наверняка уже догадались, тут есть свои «но».

Прежде всего, запрет на все и отсутствие запретов вовсе — две крайности, из которых хорошего по определению получиться не может. Во всяком случае без вмешательства третьего. А истина, как известно, где-то посередине. Так что сегодня говорим о том, для чего детям нужна такая страшная вещь, как запрет) И начнем с запрета на прикосновение)

Самые первые запреты в жизни ребенка появляются в тот период, когда становится доступными два новых мира: двигательного (ползать, стоять, пальцы в розетки) и общения (до вербального). 

С этими регулярными многочисленными непредсказуемыми запретами, идущими снаружи, и формируется внутренний по своей природе запрет. 

Конкретно запрет на прикосновение состоит из двух условных частей. 

Первичный. Направлен именно против влечения привязанности. Это запрет на контакт как таковой. Другими словами: запрет не только на привязанность и слияние, но и на — смешение тел. По сути он — перенаправляет в сферу психическую то, что функционировало в биологической плоскости. Он придает отдельности человеку, который только находится в процессе приобретения, индивидуальности. Этот запрет — то самое, что отстраняет еще маленькую личность от материнской груди. Он же поддерживает фантазию о возвращении в этот период (не буквальное, конечно). Фантазию, которой не суждено сбыться. 

Этот запрет мама транслирует ребенку через дистанцию, когда ставит его в кроватке и отворачивается от него. Если мать сама не в состоянии совершить этот акт запрета, должен появиться кто-то, кто возьмет на себя эту роль запрета, кто сможет напомнить матери о том, что отстраниться, отделить от себя ребенка — ее обязанность. Только через этот запрет ребенок сможет научиться для начала самостоятельно играть, а затем и — ходить вместо того, чтобы постоянно проситься на ручки. Этот запрет нужен чтобы ребенок получал навык оставления привычного окружения и нахождения времени и места для самостоятельной жизни. 

Вторичный запрет. Налагается на влечение к овладению: не все из того, что хочется, можно хватать, держать и трогать. Это избирательный запрет на мануальный контакт: не трогать не только гениталии, эрогенные зоны и их продукты. Смысл запрета «ты не должен хватать, сначала спроси, будь готов к возможному отказу или подождать».

Этот двойной запрет обеспечивает возможность перехода от Эго телесного к связанному с ним Эго психическому. Он помогает понять как минимум две вещи:

  • Мое тело отличается от тел других людей, они не одно и то же;
  • Одушевлённые предметы ведут себя иначе, чем неодушевленные.

И напоследок о запретах. Не столько сам запрет как таковой, сколько это ощущение отсутствия (в допустимом количестве, а не в режиме volume max) тесно переплетено со способностью и возможностью продуцировать, регистрировать и выдерживать сепарацию от любимого объекта. То есть не заваливаться в тревогу когда он выходит за хлебом и не жить в постоянном ожидании катастрофы. Но о базовом доверии как-нибудь в следующий раз)

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

НЕВРОЗ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

НЕВРОЗ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

Алёхина Елена

Когда естественное стремление к самовыражению через внешн­­ий облик принимает формы, наносящие вред здоровью, а озабоченность внешностью поглощает человека настолько, что становится препятствием к установлению близких и жизненно важных отношений с другими людьми, есть все основания говорить о «неврозе идеального тела». Хотя в современной международной классификации болезней нет такого заболевания, им охвачено огромное число современных людей. Часто именно неприятие своего тела является подоплекой таких часто встречающихся запросов на работу с психологом, как некоторые расстройства пищевого поведения, неуверенность в себе, неурядицы в любовных и семейных отношениях, затруднения в социальной адаптации.

Проблематика неудовлетворенности внешностью обычно рассматривается применительно к женщинам, борющимся с «лишними» килограммами или морщинами. Между тем недовольство внешностью затрагивает мужскую половину человечества не меньше, чем женскую. При этом у людей обоего пола в претензиях к собственному телу отчетливо выделяются две тенденции. Первая формируется на почве несоответствия сложившемуся социальному стереотипу красоты. Вторая распадается на превеликое множество индивидуальных и случаев, за которыми не всегда разглядишь то общее, что их объединяет.

В самом деле, почему один человек мучается из-за оттопыренных ушей и не волнуется о кривизне ног, а другой наоборот страдает по форме ног, не беспокоясь об оттопыренных ушах, третий обладая модельной внешностью, считает себя «просто уродиной» и т.д. не очень просто понять. Окружающие могут считать подобные переживания блажью и относиться к ним с легкой насмешкой, но самому страдающему человеку совершенно не до смеха. Рассмотрим оба варианта невротического неприятия собственной внешности, которые имеют общий корень и специфические предпосылки для развития. Начнем с более простого, связанного со стандартом красоты.

Социальная роль голого тела

Традиция внешнего оформления человеческих тел в соответствии с некоторыми общественными канонами не нова. Так, например, в Европе примерно с середины и почти до конца прошлого века размер талии, предписываемый красавицам был еще сантиметров на 20 меньше, чем 60 см, требуемые от современных дам. Достигать соответствия параметром неземной красоты тогдашним женщинам приходилось с помощью механического устройства под названием «корсет». Корсет смещал жизненно важные органы: печень, почки, желудок, нарушал функции кровообращения и дыхания. Жертвы красоты не только регулярно падали в обмороки, но и умирали в расцвете лет.

А в Китае издавна существовал обычай «бинтование женских ног». Здесь главным параметром красоты были «крошечные ножки». Путь к ним китайские дамы из «хороших» семей начинали в раннем детстве. Детские пальчики поджимали внутрь, переднюю часть стопы подводили к пятке и туго бинтовали… на всю жизнь. Ногти врастали в кожу. Стопа кровоточила и гноилась. Образовывались окаменелые мозоли. Такая женщина могла ходить только с посторонней помощью или опираясь на палку. А в Мьянме у падаунгов с незапамятных времен и до наших дней сохранился обычай надевать женщинам на шею металлические кольца, так что шеи у бедняжек вытягиваются как у жирафов…

Продвинуться в понимании этих странных обычаев помогает понятие социальная роль. Социальная роль, например, «Школьник», «Муж», «Звезда», «Дама высшего света» — это сумма ожиданий, требований и т.п. людей, занимающих другие связанные с данной позицией социальные роли. После рождения социум предлагает человеку некоторый набор социальных ролей, с каждой из которых связаны стереотипные параметры ее идеального исполнения и внешнего облика.

«Политики» — носят строгие деловые костюмы, а не шорты, «милиционеры» носят особую экипировку. Также и требования к определенным параметрам тела являются внешними атрибутами социальной роли «идеальной женщины» или «идеального мужчины». Эти параметры менялись в разные времена и у разных народов, а сейчас бурные интеграционные процессы в мире привели к образованию международного стандарта внешности.

Стандарт красоты как побочный эффект работы индустрии моды.

Современный стереотип красоты – результат сложения современного идеала человека активного, спортивного, личностно раскрепощенного с одной стороны и его переработки индустрией моды с другой.
Не задумывались, почему моделей отбирают по строго определенным антропометрическим стандартам? Если модели будут разного роста и комплекции, это в разы удорожит технологический процесс пошива и демонстрации модных коллекций.

Представьте ситуацию. Сшили супер-коллекцию вещей для показа на каком-нибудь мега-дефиле по меркам красавца или красавицы модели с роскошными формами, а он/она заболела в день показа. Вещи придется срочно подгонять по фигуре человека с совершенно другими размерами! Кому нужны такие форс-мажоры? Чтобы ничего подобного не происходило, люди, работающие моделями должны быть взаимозаменяемы.

Простой способ обеспечить это — отбирать людей с одинаковыми антропометрическими данными.
Зрители раз за разом в журналах и на подиумах видят, как красивую, модную одежду, которую так хочется иметь в своем гардеробе, показывают люди со строго определенными параметрами тела. Их черты лица могут отличаться, но фигуры всегда стандартны. Думает ли тот, кто жаждет быть красивым и обожаемым всеми, об утилитарной подоплеке этого стандарта. Конечно, нет.

Потому и срабатывает механизм условного рефлекса, приводя к формированию устойчивого бессознательного умозаключения — параметры фигур моделей являются таким же модным эталоном, как и одежда, которую они демонстрируют. Когда это бессознательное умозаключение возникает в умах миллионов людей, оно становится «идеалом». И вот уже мы стремимся приобрести не только одежду, но и фигуру, как у моделей.

Давление социального стереотипа на личность сильно, и особенно сложно ему противостоять тем, кто стремится получить восхищение или как минимум одобрение своей внешности в социальной группе. И это давление часто заставляет людей совершать действия, серьезно подрывающие физическое и психическое здоровье.

При поверхностном взгляде стандарт красоты с давних пор и до наших дней затрагивает только женщин, но это совсем не так. Просто в социуме женский и мужской стандарт внешности озвучивается несколько по-разному: женский более демонстративно и явно, а мужской, скорее, исподволь.

Так что, как бы само собой всем ясно, что «настоящий» мужчина, должен (!) быть атлетически сложен и спортивен. Вот только мне не приходилось читать об исследованиях, посвященных подсчету процента мужчин, от природы наделенных иным типом телосложения и страдающих скрытым неврозом идеального тела.

О том, что телосложение человека тесно связано с его психологической конституцией, известно давно. Так древняя Аюрведа в своих рекомендациях по питанию и образу жизни базируется на представлениях о трех типах конституций «Ватта», Питта» и Капха». Знакомство с Аюрведой может помочь получить информационную базу для уважительного отношения ко всем типам телосложения.

Признание правильным и красивым только одного из всех типов телосложений результат механистического и искаженного стереотипом взгляда на человеческое тело. Различия в типах телосложений необходимый пазл картины мира человечества в целом. Потому признание совершенным лишь одного из них не только ущемляет множество отдельных индивидов, оно делает ущербным мировосприятие картины мира человечеством в целом.

Под строгим родительским взором.

Почему до сих пор не все сделали пластические операции для приведения себя в соответствие с современным стандартом красоты? Дело не только в недостатке денег. Не у всех есть базовая предпосылка – достаточная степень неприятия собственного тела, которая создается в раннем детстве.

«Почему у тебя такие большие уши/нос/ноги?» — это цитата не из «Красной шапочки», а из обращений родителей к детям.
Не каждый ребенок найдется, что ответить. «Когда я была подростком, моя мама очень часто восклицала: «И в кого у тебя такие большие ноги! — говорит девушка, страдающая хронической тревогой, и поэтому я всегда старалась купить обувь на размер меньше, очень стеснялась, что у меня 39». «Папа всегда говорил мне, что я «пухляк» — говорит парень, обратившийся за помощью в преодолении чувства неуверенности».
Еще более серьезная ловушка, невольно создаваемая некоторыми родителями для своих детей – молчаливое частичное или полное неприятие их телесности.

Каждый человек чувствует, когда в нем что-то не нравится родителям. Также как симпатичная молодая девушка, решившаяся на редкую, дорогостоящую и очень рискованную для здоровья и даже жизни пластическую операцию. Ее папа был явно и громко против, а вот мама…, она хотя и не говорила, что «за», но ее обтекаемые фразы, сводились к тому решать девушке нужно самой, потому что она уже взрослая. Но дочка ждала от нее совсем других слов: «Ты у меня самая красивая!» Возможно, собственная детская мамина мечта об «идеальном» теле не дала ей их произнести.

Дети обыкновенно нравятся родителям уже хотя бы из-за того, что они на них похожи. Однако это принятие может оказаться нарушенным по ряду причин.

Наиболее частыми из них являются две:

1. Переносимое на ребенка агрессивное отношение одного из родителей к другому. Например, мать развелась с отцом и, видя в ребенке черты теперь не любимого мужа, упрекает, укалывает этим ребенка. «А… ты такой же, как этот тип». Подобные упреки, к сожалению, могут касаться не только внешности, но личности в целом. И это делает их еще более травматичными.

2. Перенос родителем на ребенка неприятия собственного тела. В этом случае обнаружение в ребенке сходства с самим собой может не радовать, а вызвать раздражение и огорчение, приводить к бессознательному давлению на ребенка.

На практике за неврозом идеального тела у подростка или взрослого всегда обнаруживается недостаточность безусловного одобрительного принятия родителями внешности ребенка в самом раннем возрасте. Ведь родители для ребенка являются наиболее значимыми людьми. По мере того, как он ставится старше, значимость родительских оценок в норме снижается. Более того, подросток нередко вступает в активную конфронтацию с ними. Для него на первый план выходит мнение сверстников и кумиров. Однако, если он имеет за плечами раннюю детскую травму родительского неприятия, неуверенность в себе, делает его уязвимым для резких, негативных оценок сверстников, получение которых трудно избежать в подростковой среде.

Так девушка, мать которой неодобрительно высказывалась о размере ее ступней, спустя год пережила, как жестокий удар просьбу любимой подруги не ходить вместе с ней в школу. «Мой парень стесняется идти вместе с нами, потому что ты слишком высокая», — сказала подруга. После этого девушка начала стесняться своих 174 сантиметров, и считать себя «дылдой», не достойной внимания мужчин.

Свет мой зеркальце, скажи…

Важно отчетливо понимать, что субъективная неудовлетворенность человека внешностью ни коим образом не коррелирует с объективными параметрами его тела. Считать себя «уродиной», может даже победительница конкурса красоты. И независимо от того, «несовершенство» какой детали природного тела беспокоит человека, за этим скрывается тоска о том, чтобы быть принятым, и любимым как есть. А значит, если вы задаетесь вопросом, как помочь страдающему неврозом идеального тела человеку, станьте для него волшебным зеркальцем – всегда говорящим чистую правду: «Ты на свете всех милее».

Субъективная правда, рожденная искренними чувствами, действительно, способна творить чудеса. Однако будьте готовы к тому, что для сотворения чуда потребуется больше душевных усилий, чем вы ожидали. Ведь человека, которому вы решили помочь, окружает множество других не волшебных, а кривых зеркал, которые громко и навязчиво твердят ему совсем другое. «Ты не красивый/не красивая», «Такой/такая как ты никому не может понравиться» и прочую дребедень. А, значит, придется постараться, чтобы человек поверил вам, а не им! Нечего и говорить, задача помощи одному отдельно взятому человеку была бы намного проще, если бы в нашем обществе грубые шутки по поводу индивидуальных особенностей строения человеческого тела вызывали не смех, а осуждение, как действия, оскорбляющее честь и достоинство личности.

Как вы думаете, далеко до этого нашему обществу? Ведь для того, чтобы массовое отношения к человеческому телу изменилось, необходимо чтобы в культуре глубокие корни пустило глубокое уважение к природному телу, понимание его важности для развития души и духа человека.

О радикальном способе помочь самому себе избавиться от невроза идеального тела.

Выше много говорилось о том, что озабоченность внешностью, перерастающая в ее болезненное неприятие появляется в результате невозможности получить одобрение и принятие своего облика от значимых других людей. Однако проблема усугубляется еще и тем, что ум человека, погруженного в невротические переживания своего физического несовершенства избирательно пропускает только отрицательную обратную связь, и закрывает его для положительной. В этом случае помочь может обучение телесно-ориентированным практикам, направленным на развитие у человека способности чувствовать свое тело изнутри, вместо того, чтобы смотреть на него снаружи.

Задумайтесь, никто из нас в реальности никогда не видел своего лица, ушей, носа или шеи. Мы видели только их отражение в зеркале и в глазах других людей. Усердствуя в украшении своей внешности, мы делаем это для других, а не для себя. Любовь к себе, забота о себе основана на чувствовании своего тела, понимании его потребностей, а не на том, как оно выглядит, поэтому каждому человеку гораздо важнее быть в контакте со своим телом «изнутри», чувствовать и слышать его потребности. Этот контакт был у каждого из нас с рождения, когда мы ориентировались на то, как себя чувствуем, и даже не подозревали о том, что как-то выглядим. Восстановление изначального контакта со своим телом является самым прямым и радикальным способом преодолеть невроз идеального тела.

Как можно это сделать? С помощью телесно-ориентированной психотерапии и самостоятельно осваивая йогу и цигун – древние телесные практики, на основе которых базируется современная телесно-ориентированная психотерапия. Эти практики создавались и совершенствовались на протяжении тысячелетий, как практики достижения душевного равновесия, гармонии с самим собой и с миром.

Я практикую цигун и йогу уже более 15 лет и в своей работе помогаю людям вернуть и сделать более глубоким естественный контакт с телом. Восстановление этого контакта позволяет человеку перестать беспокоиться о внешности, начать лучше чувствовать и понимать себя и, живя в своем природном теле, открываться для принятия тепла, внимания, уважения и любви в отношениях с другими людьми.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

ЗА ЧТО СЕБЯ МОЖНО ЛЮБИТЬ?

ЗА ЧТО СЕБЯ МОЖНО ЛЮБИТЬ?

С чего начинается любовь к себе

Ондо Анге

Проще всего любить себя когда делаешь все «правильно». Тем более, если эту правильность объяснили еще в детстве. Сидишь тихо и спокойно, не мешаешь маме после работы отдыхать перед телевизором — хорошая девочка. Занял первое место на областной олимпиаде по физике — молодец, весь в отца, папа теперь (только теперь) может тобой гордиться, хороший мальчик. Готовишь, убираешь, сама воспитываешь детей, не ропщешь и не споришь ни с чем — молодец, хорошая жена. 

Легко любить себя, когда ты делаешь все «правильно» и в соответствии с планом. А как на счет любить себя в моменты таких феерических факапов, что впору менять имя и уезжать на другой континент?. Или когда от предательства и разочарования больно так, что тяжело дышать и открывать глаза по утрам.. Как на счет любить себя, когда уже нет никаких сил быть сильной, когда кажется, что сильной ты уже не будешь — никогда? Или когда ты просто не знаешь, как, куда и главное — зачем двигаться дальше.. В такие моменты продолжать любить себя — особый талант.

Любить и ценить себя правда совсем непросто в такие минуты. Да что там минуты, часы и дни.! Но выйти из этого едва не замкнутого круга отлично помогает уважение к себе. Неожиданно?))

Просто вспомни, как много было всего в твоей жизни. Сколько было боли и разочарований. В людях, ситуациях, мире в целом. И каждый раз ты справлялся и шел дальше. Да, возможно, не всегда с таким результатом, какого хотелось бы. Но главное — справлялся и шел дальше. Взрослел и делал выводы. Вспомни, как сложно было копаться в своих чувствах. Настоящих. Как сложно было их хотя бы осознавать и давать им имя — стыд, страх, ярость. Как сложно было адаптироваться к этому формату «правильности», вмещая себя в ту форму, которая тебе не соответствовала..

Пусть ты и не идеален и не всегда доволен собой. Но кто идеален в принципе?) Кто доволен собой 24/7? Их просто не существует)

Немного странно обожать себя в режиме нон-стоп, даже скорее — не совсем здорово) Иногда ты вполне можешь фейспалмить от своего искромётного юмора, иногда вполне можешь злиться, что никак не можешь свою ленивую тушку отправить на такую желанную йогу. Временами ты можешь быть даже разочарован от того, что не совпадают ожидания с реальностью. Но пожалуйста. Пусть ощущение собственной ценности никуда не девается. Без условий. Просто так.

Пожалуйста, пойми, что выйти и зайти обратно в свою жизнь — не получится. Ты не идеальный человек, что-то в тебе может быть сломано и будет время от времени — барахлить. Это нормально.

Пожалуйста, отстань уже от себя. Прости эту свою неидеальность и те «ужасные» моменты, когда не вписываешься. Быть хорошим для всех — невозможно. И слишком утомительно. И главное — зачем? Останься хорошим — для себя. Иначе чем ты лучше тех, кто делал из тебя «правильного» человека?

Пойми, пожалуйста, что в какие-то моменты у тебя просто не было выбора и приспособиться и быть «правильным» — все, что тебе оставалось. Как бы жестоко это ни звучало. Выбор есть сейчас. Поэтому пожалуйста. Отстань от себя. Будь хорошим для себя. Оставайся собой. А если не знаешь как — давай искать тебя вместе)

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

5 ИСТИННЫХ ПРИЧИН ИЗБЕГАНИЯ БЛИЗОСТИ.

5 ИСТИННЫХ ПРИЧИН ИЗБЕГАНИЯ БЛИЗОСТИ.

Лариса Бандура

Что происходит внутри вас такое, из-за чего вы избегаете близости, даже находясь в отношениях? Не стоит брать во внимание ложные факторы, которыми вы отмахиваетесь, пытаясь оправдаться – не могу найти того самого человека, много работы, никуда не выхожу и пр. Какие истинные и глубинные причины подобного поведения?

Избегание близости непосредственно связано с детством. Близость мы начинаем формировать с матерью уже при рождении. Мама – первый объект, с которым у нас выстраиваются отношения, и то, как они устроены, напрямую повлияет на нашу взрослую близость, на наши взрослые отношения. Итак, в каких случаях вы не сможете найти себе партнера, или же он не будет вас удовлетворять из-за отсутствия близости между вами?

1. Чрезмерная ответственность в родительской семье. Вы могли нести на себе непомерный груз ответственности буквально за все, всех между собой мирили, спасали, были своеобразной «прослойкой» между мамой и папой, бабушкой и мамой, бабушкой и папой и пр. – у них всех были проблемы, сложные отношения, а вы тянули все на себе. Что это означает? Вам было эмоционально очень тяжело в семье, приходилось справляться с огромным количеством чувств. Как правило, это семьи алкоголиков или любые семьи с треугольником Карпмана (родители были инфантильными, не выдерживали тяготы жизни и будто сбрасывали все на своего ребенка). Ребенок – это всегда самое слабое звено в семье, он самый чувствительный, впитывает как губка в себя все эмоциональные вещи, которые даже не проявляются внешне. Вся пассивная агрессия, родительское недовольство друг другом уходит в ребенка, и он все это чувствует, часто болеет.

Если в вашей семье было много груза в отношениях, много болезненных, сложных, непонятных, непреодолимых чувств, в будущем, вступая во взрослые взаимоотношениях, они автоматически кажутся вам тяжелыми и грузными. Вы ощущаете себя ломовой лошадью, «впахиваясь» в отношения с партнером. Иногда бывает так – человек еще и не завел отношения, но само представление о том, что это безумно сложно, страшно и больно, сразу отпугивает его. В некоторых ситуациях может быть внутренний запрет на отношения – лучше я туда не пойду, чем буду мучиться.

2.Постоянная критика и осуждение в детстве. Вы чувствовали себя недостаточно хорошим, совершающим ошибки, все время вам ставили границы – это не делай, то не делай.

По словам психоаналитиков, это называется «кастрировать» вашу энергию, потребности, инициативу. Соответственно, идя в отношения, вы боитесь осуждения, критики, того, что вам нельзя будет сделать так, как вы хотите – другими словами, вы потеряете индивидуальность, свой голос, слово, желания и потребности. Вам все «обрежут» и примут за вас решение – делай вот это и это. В отношении осуждения все обстоит сложнее – как правило, человек, которого много осуждали в детстве, за все чувствует себя плохим (чувство юмора – фу, сильно серьезный – фу, проявляю злость – фу, нельзя так, бываю эгоистичным – да ты что, как это заботиться о себе), везде стоят запреты на ощущение себя достойным, любое качество характера инвертировано и кажется негативным. Отсюда и устоявшееся убеждение – меня такого не возьмут в отношения, не будут любить (например, из-за того, что я не люблю убирать). По сути, это совершенно не связанные вещи, но в вашей семье «поставили» такую связку. В результате, человек бессознательно боится в отношениях снова услышать все то осуждение, которое было в детстве. Крайний случай – партнер может вам ничего не говорить, но вы рядом с ним ощущаете себя плохой, недостаточно умной, некрасивой и пр. (все то, что в детстве вам говорил материнский объект (мама, папа, бабушка, дедушка), снова проносится в вашей голове).

3.Нарушение границ ребенка. В детстве над вами была установлена гиперопека, «всевидящее око». Что бы вы ни делали, мама, папа, бабушка или дедушка знали как нужно лучше – «Не забудь надеть шапочку потеплее!», «Не забудь сапожки обуть теплые, стало прохладно», «В какой институт ты хочешь? Я вот советую тебе этот!», «Ты неправильно делаешь, лучше сделать вот так!». Все время в вашу жизнь вмешивались, соответственно, теперь вы испытываете страх, что «вам опять залезут на голову и ножки свесят».

Вернемся к определению близости. Близость подразумевает то, что вы можете зайти на территорию другого и, наоборот, пустить другого на свою территорию. При этом вы не должны ощущать страх, что не сможете отодвинуться от человека, прогнать его. Этот момент самый важный! Вы уверенны, что партнер отнесется с уважением к вашим границам, потребностям, желанию побыть наедине, позаботиться о себе, а не о нем, ведь иногда вам может быть сложнее.

В случае с гиперопекой – родительская фигура никуда не отодвигалась, еще больше нависая над ребенком с тревогой и навязыванием чувства вины. В вашем детстве вам вообще не было места. Как это – важнее я? Если в детстве было глубокое нарушение близости, человек может не понимать, как ему можно что-то сделать. Чувство вины, когда вам хочется что-то для себя, очень неприятное.

Важно, чтобы у вас не было ощущения «нависания» над вами (показательное отвержение, если вы захотите что-то для себя, – «Ты эгоистка! Ну и сиди теперь здесь одна!»), чтобы вы могли уйти с чужой территории, пока, условно говоря, вечеринка не стала плохой. Что это означает? В детстве человека каким-то образом принуждали к близости, соответственно, в будущем он сам себе не позволяет выход из близости (проявляется в виде агрессии, ссоры, скандала, когда партнера резко отталкивают). Причина – человек не может нормально выбрать дистанцию из-за нарушения границ контролирующим объектом привязанности.

4. Чрезмерная тревога матери – на глубинном уровне она боялась или, возможно, до сих пор боится остаться одна (не выносит одиночества). Соответственно, мама, манипулируя, удерживает вас при себе.

Здесь может быть и жертвенность матери – «Я для тебя все делала, работала на 2-х работах, чтобы дать тебе образование! Как же ты можешь теперь так поступить – окончив прекрасный университет, выйти замуж/жениться и забыть обо мне?!». Довольно часто люди после замужества/женитьбы продолжают находиться в связке с мамой, и тогда у второго партнера возникает ощущение «треугольника», а не пары. При этом мать оказывает сильное влияние на отношения – в таком случае и речи не может быть о той близости в паре, к которой так стремится человек, наоборот, будет боль и постоянное гнетущее ощущение червячка внутри.

5. Отсутствие мужчины в жизни матери, отсутствие отца или же «кастрированный женщинами отец». В целом, отец – хороший сепаратор от ребенка от матери. Он становится между ними и хочет хоть иногда забрать свою женщину обратно в спальню, таким образом и происходит отсоединение матери от ребенка. Более того, энергия матери должна следовать в таком направлении – сначала она, потом муж, а ребенок уже на третьем месте. Такая иерархия правильная. Соответственно, когда есть отец, он немного отдергивает ребенка от матери и при этом бережет его от ее агрессии. «Держащая мать» – это пассивная агрессия, часто выносимая, но долговременная, от нее невозможно избавиться. Итак, если отца не было, или он пил, был непотребным (по словам матери, тряпка), бил, обижал и ругал маму, отвлечь ее энергию некому. Чаще всего подобные ситуации начинаются с провокаций со стороны женщины, но вы видите только то, что мать жертва и становитесь на ее сторону. Папа здесь третий лишний, враг. В таком случае у вас попросту нет шансов сепарироваться от матери – вы держитесь за нее, а она за вас, вы ее спасаете (теперь это ваша основная функция – спасти мать, ведь она такая бедная и несчастная).

Подобные истории могут длиться годами, люди не живут с мамой, но их сепарация не прошла, потому что папа не появился и не вывел в мир, в социум («Доченька, живи и выбирай себе мужчин, ты красивая девочка! Парень, живи, расти, вот смотри – есть и другие женщины. Мать – это моя женщина, а у тебя будет своя, и ты станешь прекрасным мужчиной»). Этот Эдипов комплекс разворачивается здесь в негативную сторону – вы остаетесь в связке с матерью, и третьему там не место. По сути, он и не должен был появиться третьим, он должен появиться в качестве вашего партнера на равных позициях.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАК ЗАСТАВИТЬ ЕГО НАКОНЕЦ ИЗМЕНИТЬСЯ?

КАК ЗАСТАВИТЬ ЕГО НАКОНЕЦ ИЗМЕНИТЬСЯ?

Ондо Анге

 

Между слиянием и здоровыми поддерживающими отношениями есть большая разница. Но знают об этом не все 🙈

В слиянии ответственным за Ваши чувства и состояния становится партнер. И сразу два красочных примера, чтобы долго не расписывать. 

Олег уезжает с друзьями на отдых. Чисто мужской компанией, чтобы пить много алкоголя, флиртовать на право и налево с другими женщинами и потом устраивать оргии. Шучу. Он уезжает с друзьями детства, которых давно не видел на несколько дней. Или с коллегами на крутую конференцию и после нее вечерами классно проводит время. То есть не так важно, куда именно он едет, важно — что без жены. Оля в это время ходит скучно на работу, отводит ребенка в школу и на кружки, выгуливает вечерами собаку. Чувствует себя одинокой, брошенной, а еще зависть и злость. Что нужно сделать? Правильно: испортить ему отдых чувством вины и желательно стыдом. Чтобы в следующий раз было стойкое понимание: бросать Олю одну — плохо, нужно все время проводить только с ней, иначе она будет скучать и плакать.

Или вот. Семену приятно, когда его девушка выглядит стройной, ухоженной, в красивой обтягивающей одежде и обязательно в кружевном белье под этой одеждой. И очень нравится с такой девушкой появляться в многолюдных местах. Он чувствует себя сильным, уверенным и вообще — победителем по жизни, ведь красивые девушки не встречаются с обычными парнями, а только с сильными, красивыми и уверенными (на самом деле нет). Чтобы всегда чувствовать себя так приятно, нужно заставлять Олю вести себя определенным образом. Для этого, например, можно периодически и исключительно из заботы ей напоминать, что мучное — полнит, что пора идти в зал, что выглядеть нужно всегда сексуально, а для этого нужно только в платьях с декольте до коленей и, самое главное, — как Семен ее никто больше не полюбит, поэтому смотри выше, что нужно делать. 

Примеры намеренно максимально простые, женщин и мужчин в каждой истории можно менять как угодно. 

Так выглядит слияние. Мои чувства целиком зависят от другого, чтобы мне было хорошо и не было плохо, я должна влиять на него, чтобы поставка хороших чувств была постоянной, а плохие чтобы на радаре даже не появлялись. 

Такие отношения похожи на отношения младенца и матери, когда мама как отдельный человек еще не сформировалась в сознании ребенка. 

Как вы уже, наверное, заметили, основной инструмент в слиятельных отношениях — манипуляция. То есть «я должна сделать что-то, чтобы повлиять на его сознание и отношение ко мне». Когда такая модель не складывается, отношения воспринимаются как холодные, равнодушные, отсутствующие вообще. Не контролировать мысли и действия партнёра кажется невозможным и смерти подобным: от него же зависит Ваше состояние!

Если Вы не в слиянии, то в зависимости от того, нравится Вам или нет действия другого, Вы выбираете ту или иную дистанцию в отношении с человеком — сами. То есть Вы сами решаете подходить ли к нему поближе или отойти на безопасное для себя расстояние, не ожидая при этом, что он станет вести себя иначе. Вам просто нет необходимости читать на латыни заклинание при полной луне, чтобы отношение к Вам поменялось. 

И если Вы сами управляете своим состоянием, в отношениях есть место не только для границ, но и для пространства между вами. И именно в это «между» можно смотреть: а что происходит — между нами? Не внутри фантазий и ожиданий каждого, а между. Пока этого пространства нет и взаимодействовать в нем — невозможно. Ну просто потому что лицом к лицу лица не увидать. 

Пожалуй, здоровые поддерживающие отношения можно сравнить с танцем. Каждый волен исполнять свои фуэте отдельно от другого. И в то же время, придя в одну точку, можно создать общее нечто, сильнее, ярче, динамичнее, опираясь друг на друга временами. Вы не зависите друг от друга в этом танце, а просто танцуете — вместе. Баланс держится не за счет того, что другой ставит вас на ноги и постоянно придерживает, а за счет баланса каждого. Даже чисто физически танцевать пять минут в непрерывных поддержках только одного партнера и слишком утомительно, и слишком большая ответственность. Что уж говорить о танце длиною в жизнь) 

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ТОКСИЧНЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ТОКСИЧНЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ

Наталия Филимошкина

ДЕТСКАЯ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ У ВЗРОСЛЫХ

1 модель
Когда человек придумывает для себя много ожиданий от других и ждет, что люди будут вести себя так, как он хочет. А когда этого не происходит, обижается на них, злится и совершает поступки, о которых потом жалеет.

2 модель
Когда человек надеется, что другие понимают его мысли и чувства. Напрямую о них не говорит и ждёт, когда другие «догадаются». Это разрушает отношения.

Что удерживает взрослого человека в такой модели поведения:

  • Травмирующая ситуация в детстве
  • Человек, напоминающий внешне или поведением прошлых обидчиков
  • Тональность или тембр голоса человека (если разговор происходит по телефону) похожего на обидчика
  • Определенные слова или выражения, который были свойственны обидчикам

 15 ВИДОВ ТОКСИЧНЫХ МОДЕЛЕЙ ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБОК В ОТНОШЕНИЯХ

Токсичные модели поведения формируются под влиянием:

  • Страхов
  • Чувства вины и стыда
  • Наказания
  • Запретов
  • Унижения и насмешек
  • Физического насилия
  • Собственного неудачного опыты

 

15 видов токсичных моделей поведения, которые следует избегать

  • Подавлять свои желания
  • Не высказывать свое истинное мнение, соглашаться с другими
  • Ни с кем не спорить, не отстаивать свою точку зрения
  • Быть «хорошим», удобным для окружающих
  • «Не высовываться», не заявлять о себе
  • Избегать сложных решений
  • Игнорировать свои интересы в угоду другим людям
  • Молчать или терпеть, когда тебе плохо
  • Говорить то, что другие хотят услышать
  • Не проявлять инициативу
  • Откладывать на потом
  • Ждать, что все решится само
  • Затягивать сроки до последнего дня
  • Не пытаться что-то изменить
  • Не брать на себя ответственность

Как определить свои токсичные модели поведения

 

  1. Попросить родных и близких дать обратную связь. Задать им вопросы:
  • Как ты думаешь, что в моем поведении мне мешает?
  • Что мешает мне лучше строить отношения?
  • Что не дает достигать успеха в работе или других сферах жизни?

Важно набраться смелости и выслушать ту правду, которую они скажут

 

  1. Проанализировать цели, которые вы ставили раньше, но не достигли. И подумать, что помешало.

Вспомните о своих больших разочарованиях и сожалениях. Скорее всего, к ним вас привели какие-то модели поведения.

Подумайте:

  • Где вы избегали ответственности?
  • Когда затягивали до последнего?
  • Как избегали принятия трудных, неприятных решений?
  • Когда избегали конфликтовать, поднимать больные проблемные вопросы?
  • Когда молчали, вместо того, чтобы защитить или отстоять себя?

4 шага по выходу из токсичной модели поведения

Полное избавление от токсичной модели поведения – долгий и сложный процесс. Избавиться самому практически невозможно – нужна помощь коуча или психолога.

Но начать можно самостоятельно.

Шаг 1.  Найти и определить свою токсичную модель поведения. Понять, какой паттерн вами движет.

Шаг 2.  Определить, как возникла эта модель:

  • Почему?
  • В ответ на что?
  • При каких условиях она сформировалась?

Шаг 3.  Если есть сильная связка с чувствами, ей нужно найти решение. В психотерапии это называется «проработка травмы», это требует определенного времени, ресурсов и желания со стороны человека. Задача в том, чтобы психологическое напряжение ослабевало, и вы с меньшей силой «застревали» в прошлом.

Шаг 4.  После того как вы проработали старую модель, нужно выработать новую, по которой вы хотите действовать.

Например, вы решили начать заявлять о себе, честно высказывать свое мнение.

Просто живите дальше и отмечайте ситуации, в которых у вас получилось высказывать мнение, а когда вы подавили это желание – то есть скатились в старую модель.

Эти возвращения к старому могут происходить, но с каждым разом их будет все меньше и меньше. Возможно полностью старая модель и не уйдет. Но вы будете замечать, какие чувства вами движут, какие мысли возникают. И сможете взять свое поведение под контроль.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

 

 НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

Виктория Кейлин

Я очень люблю фразу «никто никому ничего не должен». Для меня – это апогей взрослых полноценных отношений. Не спешите бросать в меня камни. Я сейчас все объясню.

Я расшифровываю фразу «никто никому ничего не должен» как «все, что ты делаешь, ты делаешь для себя — потому что ты так захотел (решил)». Разумеется, у всех нас есть обязательства перед близкими и партнерами. Мы должны детям, родителям и тем, кто на нас рассчитывает. Но «должны» опять же с позиции «я это делаю, потому что для меня это важно».

Не секрет, что отношения – это работа. Иногда это действительно тяжелый труд, который невозможно «поставить на паузу». Выход один – сделать эту работу настолько любимой, чтобы отдыхать от нее не требовалось. Взаимоотношения, которые вдохновляют и дают возможность развития, хочется поддерживать всеми силами. Меняются люди, цели и задачи, а доверительные партнерские отношения – как счастливо выбранную профессию – менять не требуется. 

Да, в любых союзах помимо страсти, любви и развлечений, есть взаимные обязательства, но если они не вымученные, то и эти обязательства могут быть в радость. А когда один партнер постоянно тянет другого на поводке, сотканным из «должен», то именно в таком формате возникает мысль об усталости и, следовательно, о желании «сбежать».

Меня часто спрашивают: «Как получить контроль над своей жизнью? От меня все постоянно что-то требуют, я всем что-то должен.» Не люблю отвечать вопросом на вопрос, но в данном случае это необходимо. А, что вы думали, кода вы брали на себя эти обязательства, пускали в свою жизнь этих людей, принимали ответственность за эти действия?

1) Если вы скажете, что приняли это решение осознанно, тогда вы делаете это для себя. Это вам важно контролировать, оберегать, решать проблемы, держать руку  на пульсе. Это не про «них» – это про вас и ваш выбор.

2) Если вы скажете, что эти люди и события «свалились» вам на голову случайно, то позвольте усомниться. Во всем, что с нами происходит, есть доля нашей ответственности. Это вы не закрыли вовремя дверь, дали слабину, испугались или подставили вторую щеку.

Предвидя реакцию читателей, поясню. Нет, это не «самавиновата». Я не о тех событиях, когда человек стал жертвой насилия, пострадал от наводнения или упавшего дерева. В моем мире тоже происходят события, от меня не зависящие. И я не склонна объяснять все болезни психосоматикой, а природные катаклизмы — негативным мышлением.

Я о тех ситуациях, когда мы отказываемся нести ответственность за свою жизнь и свои действия, предпочитая объяснять все с позиции пассивного наблюдателя. Я не люблю многословно рассуждать о проблемах. Я люблю их решать. Если в вашей жизни что-то происходит, то это ваша зона ответственности. И, если вы что-то для кого-то делаете, это ваше решение. Никто никому ничего не должен – кроме себя самого.

Для меня апогей зрелых взрослых отношений – это, когда два человека «должны» друг другу не по принуждению и не потому что «так получилось», а потому, что оба приняли осознанное совместное решение взять на себя взаимные обязательства. Не правда ли, в этом случае слово «долг» принимает совсем иной оттенок?

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

СНИМАЯ МАСКИ, ВОЗВРАЩАЮСЬ К СЕБЕ.

СНИМАЯ МАСКИ, ВОЗВРАЩАЮСЬ К СЕБЕ.

Вероника Золотова

Идя по жизни, мы одеваем на себя множество масок. Часть этих масок практичные, другие красивы, есть необходимые и удобные.

А что там, за маской? Какой Вы настоящий? Как вы относитесь к себе? Любите ли вы себя? Довольны ли вы собой? Живете своей жизнью? Счастливы?

Быть собой -трудно, особенно, если Вы стараетесь во благо других людей, что бы им было с Вами удобно и хорошо. Какая это роскошь — быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценку.

Вернуться к себе — это почувствовать свои потребности, вспомнить свои мечты и желания, быть настоящим, естественным, чувственным.

Наша жизнь состоит из того , что мы думаем о себе и как к себе относимся. Любовь к себе –жизненная необходимость. Человек, который себя не любит, плохо относится к себе, не может рассчитывать на любовь других людей.

Но что все это значит? С чего начинается любовь к себе? И когда следует начинать? Куда прячется Ваша индивидуальность?

Можно начать с того, что бы признаться себе, а потом и другим — какой я. Снять маску. Это страшно. Стыдно. Стеснительно. Волнующе. Интригующе. Лэрри Кинг , американский тележурналист, сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Готовность говорить о своих чувствах , ощущениях, промахах сильно упрощает жизнь и помогает налаживать общение.

Конечно, не всегда стоит говорить открыто и далеко не всем, но сама готовность и понимание, что сейчас с Вами происходит, позволит Вам быть естественным, настоящим, живым собеседником. И люди благодарно отзываются. И сами ищут возможности быть рядом с Вами. И помните, что иметь недостатки –это нормально для любого человека, а вот постоянно думать о них не нужно, это приносит неуверенность и избегание общения.

Второй момент –это время. Это песочные часы, куда Вы втиснули свою жизнь. Кто кем управляет? Оглядываясь на время- Вы не можете быть собой. В постоянной спешке сложно думать о себе, еще сложнее позволить себе испытывать какие либо чувства.

Остановитесь. Если Вас кто-то догоняет- повернитесь к нему, улыбнитесь. Если кто-то Вас обошел на повороте- вспомните, ведь наверняка в Вашей жизни случалось быть на коне или под конем. Не стыдитесь быть за кем –то. Спады- это двигатель прогресса.

Общаясь с людьми, обращаясь к себе — делайте паузы. Меняйте темп. И позвольте себе говорить «Нет».
Наша жизнь состоит из множества повторяющихся шаблонов. Проанализируйте, в какие моменты Вы стесняетесь, злитесь, обижаетесь.

Вы увидите одну и ту же схему. И попав следующий раз в неприятную ситуацию, вопреки желанию напрячься- расслабьтесь. Сделайте это телесно, пройдите мысленно от макушки до пальчиков ног. Расслабляясь- Вы возвращаетесь к себе и начинаете контролировать ситуацию.

Откажитесь от сравнения себя с кем либо. Сравнивайте только через себя, свои успехи и достижения, неудачи и промахи. Как у детей, сегодня я сделал в диктанте 10 ошибок, а вчера 25. И я молодец? Ведь правда молодец!

Обратите внимание, как Вы разговариваете. Это правда, то, что Вы думаете? Это именно то, что Вы хотите сказать? А может, Вы прячетесь за сотнями лишних слов? Начните говорить короткими фразами, используйте «я-сообщения», смотрите на собеседника, слушайте его внимательно, будьте любопытным, задавайте трудные вопросы, показывайте собеседнику , что понимаете его.

Помните — понять ,это не значит согласиться. Ведите диалог. Позвольте себе быть в диалоге столько, сколько Вы хотите. Не жалейте других людей, Вы и так уже много о них думали. Теряете интерес к беседе- меняйте тему или уходите. Придумайте заранее несколько фраз и держите их наготове. Ищите альтернативу, оставаясь верным себе, своим ценностям и потребностям.

Общество вторгается в наш мир, телевизор, интернет. Они стараются управлять нами. И для этого указывают нам, что мы должны чувствовать, что делать, что правильно. Дозируйте чужую информацию, делите ее на 50, не позволяйте другим ехать на вас, как на за шоренной лошади.

И в любой сложной ситуации, положите правую руку на сердце спросите себя: Что я сейчас чувствую? Что я хочу? Чего я избегаю? К чему стремлюсь?

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

6 ПОСЛЕДСТВИЙ НЕУМЕНИЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ

6 ПОСЛЕДСТВИЙ НЕУМЕНИЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ

Лариса Бандура

Многие люди усложняют себе жизнь тем, что не могут попросить помощь. Своего ресурса у них недостаточно, признать этот факт сложно, и, тем не менее, они не просят помощи у других. Почему? Такая просьба, по их мнению, унижает, делает уязвимым человека, должным кому-то. Какие могут быть последствия того, что вы не умеете просить о помощи и не делаете это?

  1. Самое обидное, сложное, болезненное, тяжело переживаемое и ужасное – депрессия. Что это означает? Как связано? Когда мы просим помощь у других людей, это говорит, что у нас довольно хороший круг общения, налажены контакты и связи, есть какие-то отношения. К тому же просьба о помощи не всегда может быть материальная («Дай мне денег», «Помоги мне найти работу» и пр.). Возможно, речь идет об эмоциональной помощи – «Поговори со мной!», «Побудь рядом!», «Сходи со мной куда-нибудь погулять!». Если же человек не может вовлечь в свою жизнь эмоциональную помощь и поддержку, рано или поздно он подвергнет себя депрессии. Если вы сегодня не попросили, не обязательно завтра у вас будет депрессия, это одно из возможных, но самых сильных последствий. Как правило, люди, которым свойственны депрессии, имеют очень маленький круг общения. Депрессия связана с тем, что какие-то из чувств не переживаются, не проживаются человеком, не выходят из организма. По сути, чаще всего это агрессия, направленная на себя, соответственно, внутри человек себя сжирает. В контакте мы высказываем свои мысли, слышим ответную реакцию собеседника – в результате становится легко и свободно. И не обязательно высказываться агрессивно – внутри мы испытываем потребность в людях (это может выражаться по-разному), и она есть у всех без исключения, ведь мы социальные существа.

Здесь я хочу рассказать вам о моем определении агрессии. Любое приближение к другому человеку – это уже агрессия. Соответственно, пока мы социализированы, общаемся с другими людьми, наша агрессия не выглядит агрессивно, это просто сближение. Однако чем больше мы себя ограничиваем в контактах, тем сильнее становится агрессия по отношению к окружающим, в общем на мир, на объекты привязанности, и весь этот негатив направляется внутрь.

  1. Ощущение себя одиноким и брошенным, ощущение тоски. Человек не чувствует себя связанным с кем-то. Просьбы о помощи имеют не только функциональный характер, но и носят эмоциональный оттенок. Мы не просим на улице о помощи чужого человека, которого увидели в первый раз. Мы просим о помощи кого-то довольно близкого нам. И та связка, которая связывает нас, когда мы просим друг друга о помощи, немного утешает наше ощущение тоски, брошенности, какое-то экзистенциональное чувство одиночества (в том смысле, что мы приходим в мир одни и уходим одни, никому нет дела до нашей боли, никто не побудет рядом с этой болью, никто не может утешать нас каждую минуту). В действительности, это какое-то глубинное и взрослое чувство одиночества. Так или иначе, люди попадают в кризис и чувствуют это в течении жизни (человек, доживший до 40 лет, хотя бы раз ощущал подобное). Экзистенциональное чувство одиночество довольно философское понятие и не связано с болью (меня все бросили!) – есть круг общения, но я все равно сам за себя.

  2. Уязвимость и страх перед будущим. Если я потеряю работу – я один, если у меня украдут деньги – я один, если сгорит мой дом – я один. Человек, который устроен психологически не просить помощь (это стыдно и уязвляет меня, я что-то буду должен или почувствую вину перед человеком), закрывает себя от других людей, и, соответственно, в моменты катастрофы и кризиса в жизни он действительно будет один. И это ощущение особенно страшное – вдруг в моей жизни что-то произойдет! Как правило, такие люди более тревожны.

  3. Ощущение усталости – все в жизни приходится делать самому. Как правило, внутри тоже эмоциональный груз. Это немного перекликается с депрессией, просто усталость не такого уровня как депрессия. Человек может быть часто подвержен выгоранию, хронической усталости, прокрастинации, лени. Ресурса одного человека не хватает, чтобы самостоятельно справиться со своей жизнью. Жизнь постоянно подкидывает нам разные вещи, и это вполне нормально периодически не справляться. Однако тот, кто не просит помощи, попросту уходит в себя, и ему становится еще хуже.

  4. Ощущение «у всех легко, а у меня сложно». Петя за два года купил машину, Маша прекрасно вышла замуж, Валя быстро поднялась по карьерной лестнице – и все им дается так легко, ведь кого-то продвинули, кто-то поднялся благодаря своим связям. Действительно, все напрямую взаимосвязано – чем больше у нас социальных связей, тем большего мы добиваемся. Гипотетическим людям (Вале, Пете, Маше) тоже было нелегко, но человеку, который не просит помощи у других и мало общается с окружающими, сложно это понять. Ему кажется, что другим достается все легче. Конечно, эти другие просили помощи и поддержки (где-то эмоциональной, где-то материальной, где-то функциональной), и им действительно в жизни было легче. Тот, кто просит помощь, быстрее добивается успехов и лучше продвигается по карьере и в жизни. Не зря сейчас многие люди собираются в сообщества и продвигают друг друга. Даже психологи всегда периодически собираются – я, например, один раз в месяц посещаю супервизорскую группу. Вместе мы можем поддержать друг друга и совсем не обязательно говорить вслух «Помогите мне!». Да, мы интересуемся, какие у кого сложности (с клиентами, в различных ситуациях) – и это, по сути, уже получение помощи! Любое взаимодействие может быть получением помощи, и так я расту быстрее как профессионал. На канале You Tube, в Instagram много активных сообществ, в которых люди ищут друг друга, помогают – это нормально, все мы взаимосвязаны.

  5. Заниженная самооценка. Вот все те – красавчики, у них в жизни все получается, а вот я – никто, у меня ничего не выходит. Все это происходит из-за какой-то ретрофлексивности психики, человек сам все на себя направляет. Эготизма здесь даже немного больше. Это тоже входит в ретрофлексивность, но другая форма. Все завязано на мне, я должен все сам, и если я не сделаю сам, значит, не молодец. Если я попрошу помощь у Светы, она мне поможет, и после этого моя карьера «выстрелит», но это не будет истинным успехом, значит, происходит что-то не так. Все эти установки тесно связаны между собой, что в итоге вас и тормозит, и вы чувствуете себя ничтожеством.

Работайте над своим умением, ложным убеждением (просить помощь – это плохо). Если вам сложно самостоятельно проработать эти нюансы, обратитесь к психологу. Нет ничего лучше, чем личная терапия, ведь за страхом попросить помощь скрываются детские травмы, связанные с отношениями с родителями, которые не помогали или же, если помогали, то взамен что-то требовали, винили или стыдили за то, что ты сам не можешь всего сделать.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

3 КРИТЕРИЯ БЛИЗОСТИ. ЧТО ТАКОЕ БЛИЗОСТЬ?

3 КРИТЕРИЯ БЛИЗОСТИ. ЧТО ТАКОЕ БЛИЗОСТЬ?

 Лариса Бандура

Как понять, существует ли близость в ваших отношениях? Подразумеваются отношения, созданные двумя взрослыми людьми (романтическая, любовная, сексуальная связь) – это могут быть как женско-мужские взаимоотношения, так и парные однополые (женщина и женщина, мужчина и мужчина).

Близость – это возможность разрешить партнеру проникнуть на вашу территорию, или самому попасть на территорию партнера, но при этом не бояться попасть в слияние или зависимость, не бояться быть уличенным в чем-то, не бояться чрезмерной боли. Мы можем побаиваться, разрешая человеку пересекать наши личные границы, но, тем не менее, готовы это сделать.

Итак, если вы претендуете на то, чтобы ваши отношения назывались близкими, можно проверить себя по короткому чек-листу.

  1. Первый критерий касается лично каждого из участников той близости, на которую мы претендуем – вы в принципе способны к близости, у вас нет страха зайти на территорию друг друга, вы делали это в детстве с близкими и спокойно можете повторить сейчас. В некоторых местах у вас есть границы, а в некоторых – эмоциональный доступ друг к другу.

Самое главное в вопросе близости – ваша собственная способность быть уязвимым, не слишком сильно бояться того, что вам наступят на раны, найдут какой-то триггер и сделают больно. Вы в состоянии вынести свою уязвимость, можете справиться с теми чувствами, когда партнер случайно наступил на вашу рану, на какую-то детскую травму. Такие ситуации не редкость и будут происходить, так устроены близкие отношения. Если говорить о друзьях – мы общаемся, дружим, но здесь другая степень привязанности, это дистантные отношения. К тому же, отношения с друзьями не вызывают столько боли. В близких отношениях мы максимально открываемся, доверяем и, соответственно, максимально уязвлены (если нам скажет партнер грубое слово, будет намного больнее, чем, если бы мы услышали это от друга). Чтобы в принципе была возможна близость, у вас должна быть собственная переносимость своей уязвимости – вы принимаете свои недостатки и готовы на них посмотреть, нормально с этим живете.

Здесь важно отметить, что вы умеете справляться со своими 3 самыми сложными чувствами – страх, вина, стыд. Нужно уметь не чувствовать себя чрезмерно виноватым в отношениях, уметь отстаивать свои границы, но в то же время где-то понимать, что вы могли быть неправы. Важно не застыдиться слишком сильно, когда партнер указывает на ваш недостаток, ведь это будет происходить так или иначе. Бывает, партнер просто отзеркаливает вас, а не показывает недостаток, но вам больно – вы не можете принять в себе какую-то черту (например, злобу или эгоистичность). Боль может быть связана с мамой, которая выходя из комнаты, говорила вам: «Да ты вообще эгоистка! Да ты вообще злой человек!». Соответственно сейчас, услышав даже нейтрально сказанную фразу «Ты довольно эгоистичный!», вы испытаете боль. Дайте себе право быть тем, кто вы есть! Вы даете себе такое право и благодаря этому у вас возможны отношения. Это совершенно не означает, что нужно быть эгоистом и злым человеком в паре. Работайте над чертами характера, которые вас не устраивают настолько, насколько можете, но поймите – сейчас вы такой человек и таким человеком вступаете в отношения. Важно, чтобы у вас был этот контакт с собой.

  1. У вас есть доверие в паре. Вы знаете, что партнер не хочет вас обидеть, затоптать, не испытывает злость, он в принципе любит вас и принимает, не хочет причинить боль.

Боль будет в отношениях – какие-то слова партнера вас заденут, но это не из-за того, что он хотел сделать больно. Он отстаивал и защищал себя, не зная, что вам будет больно. Доверие в паре не наращивается одномоментно, оно развивается со временем благодаря тому, что вы общаетесь с партнером, разговариваете о ваших поступках, их причинах. Имея доверие в отношениях, вы будете понимать, что человек не был против вас, он попал в свою травму и защищал себя. Однако при этом вы все равно готовы продолжать беречь друг друга от травм. Итак, вы уверенны в своем партнере, а он в вас, а все возможные обидные слова сказаны случайно или из-за своей задетой травмы.

Важно общаться доверительно, делиться с партнером своими переживаниями, причинами поведения, мотивациями, травмами в том числе, какими-то болезненными воспоминаниями, опытом. Но при этом вы полностью уверенны в партнере – он будет беречь все это как хрустальную вазочку. Если же вдруг споткнется и разобьет, вы сможете склеить ее.

  1. Каждый из вас желает счастья друг другу. Встречаются довольно печальные истории, когда в паре партнеры начинают соревноваться – нет, это моя территория, я лучше тебя. Если вы действительно заинтересованы в развитии другого, вы по-настоящему можете порадоваться.

Если в вашей жизни все складывается не очень, а партнер очень успешен, нужно уметь разделять («Я со своей жизнью должен/должна справиться сам/сама, а вот мой партнер молодец. Я рад/рада за него!»). Важно уметь поддержать и разделить его счастье, успех, развитие.

  1. Недостатки. Вы видите недостатки друг друга, миритесь с ними, готовы адаптироваться, подстроиться. Почему? Достоинства важнее! Речь идет о тех достоинствах, которые дают вам эти отношения, о воодушевлении, возвышенных чувствах, эмоциональной близости, сопричастности. Вы чувствуете эмоциональную связь, когда находитесь рядом и соприкасаетесь с человеком. Это не означает, что нет моментов, когда каждый сидит в своем уголочке (произошло какое-то недоразумение, недопоняли друг друга, разошлись каждый к себе). Но вот вы подумали, почему так произошло, соединились и дальше общаетесь.

Недостатки партнера вас не слишком раздражают, вы в состоянии вынести их. Вы знаете о его травмах и можете говорить о них друг с другом, обсуждать какие-то переживания, сложности детства. Близость формируется из детских мироощущений, из первого детского опыта. Первый опыт близости у вас был с мамой, и затем мы переносим его во взрослые отношения. В тот момент, когда мы сталкиваемся с тем, что где-то была неадекватная реакция, мы отзеркаливаем это. Главное, чтобы вы могли спокойно услышать слова человека, не провалиться в сильные переживания. Говорите о своих чувствах: «Мама обычно реагировала на меня вот так, и мне было больно от этого. А ты отреагировал как-то по-другому, и мне было неожиданно хуже». Подобная ситуация тоже бывает. Важно говорить об этом и уметь беречь друг друга и ваши травмы. Например, вы вспыльчиво относитесь к определенным фразам и до сих пор бунтуете против мамы, не любите убирать, но партнер принимает это, адаптируется и приспосабливается, надеясь, что, возможно, у вас получится измениться. Да – да, нет – нет. Если вы не изменитесь, ничего страшного не произойдет. Именно такое глубинное человеческое взаимопонимание и называется близостью.

Близость бывает и с друзьями, когда вы на одной волне, испытываете одну эмоцию, какую-то сопричастность, сопереживание, сочувствие. Однако заканчивается она в тот момент, когда вы расходитесь и возвращаетесь каждый к себе домой. Пары обычно живут вместе и, соответственно, испытывают регулярную близость.

Важный момент – близость не должна быть 24/7. Ничего страшного, что вы с партнером иногда расходитесь каждый в свой угол. Это время подумать, ведь в близких отношениях очень важно не зайти на территорию другого и вернуться к себе домой. Нужно уметь сохранить свое Я, но при этом быть вместе, только тогда это и будет близость. Если же партнеры все время в близости, это скорее всего слияние.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД.

 
Анна Бобкова

Как пережить развод советы психолога

 

Бракоразводный процесс – одно из самых стрессовых событий в жизни, как пережить развод, вот некоторые советы психолога. Длился ваш брак несколько лет или десятилетий, приспособится к существованию без супруга непросто. Как преодолеть обиду, разочарование, боль предательства, замешательство и гнев. Что предпринять, чтобы восстановить эмоциональное благополучие и выжить, заботясь о себе и своих детях. Процесс расставания наполнен горем, потому что это своего рода смерть. Это смерть семейного подразделения, структуры, способа существования, восприятия себя в мире. Так много нужно физически перенастроить и передумать.

В зависимости от того, как вы справляетесь, счастье может вернуться в ваш дом, либо ваши эмоции могут поглотить вас и ваше психологическое здоровье выйдет из-под контроля. Если вы не справляетесь со стрессом и отрицательными чувствами, последствия могут быть очень серьезными. У вас могут возникнуть проблемы с доверием, которые затруднят развитие новых любовных отношений, может пострадать ваша уверенность в себе и самооценка.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться, и даже стать преуспеть в будущем. Самое важное сейчас снизить стресс, научиться расслабляться и отпускать ситуацию. Старайтесь быть более активным и двигаться вперед, вместо того, чтобы застревать в отрицательном пространстве.

СОТРУДНИЧЕСТВО, СВЯЗЬ И ПОСРЕДНИЧЕСТВО

Конец семейной идилии обычно сопровождается бурей эмоций, включая гнев, горе, беспокойство, страх. Иногда эти чувства могут настигнуть вас в самый неподходящий момент. Такая реакция вполне нормальна и со временем ее интенсивность будет ослабевать. Будьте добры и сострадательны к себе, так вам будет легче управлять ситуацией. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Разрешите себе чувствовать, это имеет большое влияние на качество нашей жизни. Эмоции должны иметь выход как отрицательные, так и положительные. Избегайте деструктивных действий, таких как употребление алкоголя или наркотиков, чтобы подавить свои ощущения. Не выбирайте путь жертвы, мести или оскорблений супруга.

Даже если встреча с бывшим это худшее, что вы можете себе представить на сегодняшний день. Конструктивная беседа и поиск компромиссного бесконфликтного решения просто необходима, особенно если у пары есть дети. Они нуждаются в поддержке с вашей стороны, а возможно и в помощи психолога или психотреапевта , поскольку часто взрослые настолько поглощены своим горем, что игнорируют эмоциональное состояние детей. Они же в свою очередь могут испытывать страх, боль потерю и чувство вины.

Когда мама с папой агрессивны друг с другом, ребенок может чувствовать себя еще более напуганным. А малыш, который часто слышит, споры родителей по поводу того с кем он будет жить, может решить, что его не хотят или он виноват в разрыве.

Откровенный разговор о своих чувствах по поводу любых проблем, возникающих в результате развода, помогут легче обрабатывать свои эмоции и лучше приспосабливаться к переменам.

ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

Изменения, вызванные разрывом, могут быть ошеломляющими. Но сейчас, как никогда, важно позаботиться о себе. Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Психотерапевтические группы так же могут помочь вам справиться с эмоциональными трудностями

Старайтесь быть активным, ничто не помогает так справиться с негативом, как физические нагрузки, они снимают напряжение и гнев. Держите себя в форме, регулярные упражнения – лучший способ повысить настроение. Займитесь тем, что всегда вам нравилось, но на что не находилось времени. Или попробуйте новое занятие.

Делайте то. Что поднимает вам настроение. Примите горячую ванну, сходите в кино, окружите себя позитивными людьми. Окружите себя тем, что будет способствовать повышению вашей самооценки и уважения к себе в это нелегкое время.

Отпускайте проблемы, которые вам не под силу. Если вы столкнулись с неудобной или болезненной ситуацией, научитесь отпускать ее, найдите время, чтобы выяснить, что лучше для вас, а затем вернуться к этому. Оставайтесь сосредоточенными на том, что вы контролируете и отпускаете остальное. Откажитесь от конфликта с вашим бывшим супругом. Если вы двое не можете быть рядом друг с другом, не споря, нет никакого стыда в том, чтобы уйти.

Не питайте пустых иллюзий. Никто не в силах контролировать чувства и действия другого человека. Мы могли бы подумать, что во время нашей семейной жизни у нас был некоторый контроль, но мы его упустили. Теперь, в процессе развода, мы имеем еще меньшее влияние, чем раньше. Отпустите попытку обдумывать  любой аспект того, что может чувствовать ваш супруг или какие действия он предпримет. Научитесь принимать все, что может случиться.

Когда вы переживаете напряженную ситуацию, любые решения или изменения не должны приниматься до тех пор, пока вы не взвесите все последствия. Используйте логическое мышление вместо эмоционального. Дайте себе время и проявите терпение.

Не забывайте смеяться и играть. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствие, и регулярно участвуйте в них. Поддерживайте общение с близкими людьми. Не изолируйтесь. Если наслаждаться жизнью не получается, значит заставьте себя сделать это. Аппетит приходит во время еды.

ОТПУСТИТЕ И ПРОДОЛЖАЙТЕ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ.

Дайте себе время пережить боль утраты. Постарайтесь взглянуть внутрь себя и взять на себя ответственность за проблемы, которые привели к распаду семьи. Простите себя и своего супруга и не позволяйте этим трудностям следовать за вами в будущие отношения. Осознав истинную причину вашего развода, вы сможете изменить то, что вам нужно поменять и это поможет вам жить более качественно

КАК ПСИХОЛОГИ МОГУТ ПОМОЧЬ

Это трудное время для всей семьи. Разлука с супругами и детьми может перенестись легче с поддержкой профессионала. Психотерапевт поможет справиться со своими эмоциями и приспособиться к изменениям. Тщательно обдумав, что пошло не так в вашем браке, вы сможете избежать повторения любых негативных шаблонов в своих следующих отношениях.

Когда брак заканчивается, он может часто быть эмоционально травматичным для обоих партнеров. Психотерапия при разлуке обычно проводится индивидуально. Человек, который переживает разрыв, может испытывать чувство вины, страха, беспокойства, депрессии и горя, а работа с терапевтом может обеспечить объективную и рациональную перспективу и вооружить человека необходимыми навыками для преодоления трудностей.  Это позволит вам не только многое узнать о себе но и прийти к тому, чтобы увидеть возможность роста и личного развития в этом негативном событии.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

9 МИФОВ О ПСИХОТЕРАПИИ

9 МИФОВ О ПСИХОТЕРАПИИ

9 мифов о психотерапии

Анастасия Рагулина

Миф 1.«Психотерапия нужна только психически нездоровым людям, людям, у которых не «все в порядке с головой». К этому же относится: «Я что, псих, чтобы обращаться к психотерапевту?».Это самые распространенные заблуждения людей.

Очень часто психотерапевтов путают с врачами-психиатрами, как раз вторые и работают с нарушениями психики. Психотерапевты работают с психически здоровыми, полноценными людьми, которые попадают в сложные ситуации, не могут самостоятельно справиться с ними и нуждаются в помощи, либо просто захотевшими лучше узнать себя.Психотерапия в современном обществе направлена на широкую аудиторию, обладает большим количеством возможностей, отвечающих самым разным потребностям человека. Если рассматривать психотерапию с точки зрения «последней надежды» разрешения ситуации, можно недооценить ее действительного назначения и не в полной мере оценить ее потенциал.

 

Миф 2. «Я сам могу справиться со всеми трудностями в своей жизни, я все про себя знаю, я сам себе психолог и т.п.». Сюда же можно отнести миф:«За такой помощью обращаются только слабые люди, которые сами не в состоянии стравиться с трудностями в жизни».

Человек в процессе своей жизни приобретает уникальный опыт, учится лучше понимать людей, открывать новые стороны своей личности, учится справляться с трудностями, преодолевает препятствия. Он способен оказать себе самоподдержку, обратиться за помощью к друзьям или просто поплакаться в жилетку, когда ему тяжело. И правда, на время ему становится легче, но трудные ситуации возвращаются в его жизнь снова и снова, проблемы не решаются, остаются нереализованные потребности. Потому что человек продолжает думать, чувствовать, действовать и вести себя так, как он умеет и привык.

Если человек знает причину своих проблем и имеет достаточный уровень осознанности сложных ситуаций, но они продолжают его беспокоить, стоит обратиться к профессионалу, т.к. одних знаний бывает недостаточно, чтобы решить проблему, необходимы конкретные действия.Ни  один человек не может взглянуть на себя со стороны. Даже психотерапевт, обладая большим количеством опыта и знаний, обратится со своими трудностями к такому же психотерапевту или психологу.

Само обращение за помощью говорит о решимости и желании как можно быстрее найти выход из сложной ситуации, говорит о личной зрелости человека и умения взять ответственность за свою жизнь. Обращение за помощью говорит не о слабости, а напротив, о силе духа человека встретиться со своими страхами, сомнениями, недостатками, тревогами лицом к лицу!

 

Миф 3. «Психотерапевт – это волшебник (маг, чародей), который знает ответы на все вопросы, имеет универсальные правила поведения на все случаи жизни, дает советы».

Каждый человек уникален по своей природе. И только он знает, как ему жить и какие решения принимать в жизни. Задача терапевта в этом случае не сделать из человека кого-то другого, а помочь ему расширить границы собственного самопознания, чтобы следовать своему уникальному жизненному пути, следовать своим целям и реализовывать свои потребности.

Большинство клиентов, приходя на терапию, пытаются переложить ответственность за процесс на терапевта, а потом и за принятие важных решений в своей жизни. Психотерапия, направлена на возможность человека взглянуть на свою трудность со стороны. И совместно с психотерапевтом обсуждать пути ее разрешения. Решение о том, как вам поступать и какие решения принимать, всегда остается только за вами. Если психолог «знает», как вам нужно жить и дает советы на все случаи жизни -бегите от него- это шарлатан, которого нельзя назвать «профессионалом своего дела».

 

Миф 4.«Мне стыдно обращаться за помощью, а вдруг он расскажет моим родным, коллегам обо мне; я боюсь, что он меня будет осуждать, критиковать…»

Первое и неизменное правило любого психотерапевта – это конфиденциальность любой информации, рассказанной клиентом.Информация о том, что вы посещаете психотерапевта, может быть распространена только вами.

Клиенты часто обращаются за помощью в тех ситуациях, в которых боятся признаться даже близким людям. Этот страх осуждения имеет под собой основание, клиенту кажется, что терапевт его осудит, будет ругать, как могут осудить друзья, близкие, родители. Возможно, он уже сталкивался с этим в своей жизни. Хороший психотерапевт имеет безоценочное принятие по отношению к каждому клиенту и ценит уникальность его личности. Он строит отношения с точки зрения уважения к клиенту, к его потребностям и желаниям. Он не будет осуждать, критиковать, а примет его таким, какой он есть. И даже больше: хороший психотерапевт будет стараться увидеть в клиенте лучшие качества, и будет использовать эти ресурсы для решения поставленной проблемы.

 

Миф 5. «Психолог решит все мои проблемы за одну встречу!». Сюда же можно отнести: «Я приду на сеанс и буду смотреть, как психолог будет решать мою проблему».

Психотерапия является обоюдным процессом, в котором есть разделение ответственности между терапевтом и клиентом. Для того, чтобы получить положительный результат от психотерапии, клиенту необходимо быть активно настроенным на решение своей трудности, быть искренним. Но, тем не менее, многие клиенты считают, что если они обратились за помощью, терапевт должен приложить все усилия для того, чтобы удивить клиента, показать ему легкий и простой способ (как по мановению волшебной палочки) справиться со всем, что его беспокоит. И его поведение понятно, ведь он решился на изменения в своей жизни и испытывает тревогу перед тем, что его ждет.

 

Миф 6. «Если я буду ходить к психотерапевту, я научусь избегать любых сложностей и негативных эмоций в жизни».

В жизни каждого человека существуют необратимые ситуации, на которые он не в силах повлиять. Психотерапия помогает справиться с тяжелыми ситуациями, но не полностью искоренять их в жизни. Она учит справляться с негативными эмоциями, оставаясь при этом устойчивой, целостной личностью, она дает поддержку в проживании кризисных и тяжелых ситуаций, новые способы и новые ресурсы перехода на новый этап без негативных последствий.

 

Миф 7.«Процесс терапии будет лёгким и приятным».

Многие клиенты, приходя на терапию, думают, что психотерапевт избавит их от страданий и трудностей в жизни, не затрагивая больные «точки» и неприятные эмоции. И при встрече с такими неприятными эмоциями у клиента возникает желание прервать терапию, не разрешив ситуацию до конца. А ведь именно этот момент является наиболее важным, это время, когда ситуация близка к разрешению.Как раз, возврат к переживанию тяжелых чувств является необходимым условием эффективной психотерапии и дает наилучшие результаты в работе. Если уж человек решился обратиться за помощью, то психотерапевт поможет емупережить и освободиться от тяжелых чувств и отпустить их.

 

Миф 8. Миф, противоположный предыдущему – «Психотерапия это очень болезненно».

Психотерапия в некотором роде может оказаться болезненной, т.к. у каждого человека естьнечто, что он не хотел бы о себе знать. И когда это проявляется на сеансах, клиенту может быть больно, стыдно, его может мучить чувство вины, но это не означает, что ему всегда придется испытывать эти и другие неприятные эмоции. Бывают сеансы, на которых клиентполучает облегчение, смеется,получает удовольствие от познания себя.

 

Миф 9.«Я обратился к психотерапевту, не увидел мгновенных изменений, значит, психотерапия мне не помогла, она не эффективна».

Нельзя полностью утверждать, что не бывает мгновенных изменений в процессе терапии. Уже на первой встрече с психотерапевтом мы сможете почувствовать заметное облегчение, увидеть ситуацию с другой стороны, уже на первой встрече у вас может возникнуть осознание того, чего вы раньше не замечали. Но, как правило, эффект терапии  наступает не сразу, а спустя какое-то время – от нескольких дней до нескольких недель.И это будет зависеть от ситуации

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

НЕОСОЗНАВАЕМЫЕ ПРОЦЕССЫ

НЕОСОЗНАВАЕМЫЕ ПРОЦЕССЫЮлия Гиппенрейтер: Неосознаваемые процессы

Гиппенрейтер Ю.Б

Все неосознаваемые процессы можно разбить на три больших класса:

(1) неосознаваемые механизмы сознательных действий;

(2) неосознаваемые побудители сознательных действий;

(3) «надсознательные» процессы.

В первый класс – неосознаваемых механизмов сознательных действий – входят в свою очередь три различных подкласса:

а) неосознаваемые автоматизмы;

б) явления неосознаваемой установки;

в) неосознаваемые сопровождения сознательных действий.

Рассмотрим каждый из названных подклассов.

Под неосознаваемыми автоматизмами подразумевают обычно действия или акты, которые совершаются «сами собой», без участия сознания. Иногда говорят о «механической работе», о работе, при которой «голова остается свободной». «Свободная голова» и означает отсутствие сознательного контроля.

Анализ автоматических процессов обнаруживает их двоякое происхождение. Некоторые из этих процессов никогда не осознавались, другие же прошли через сознание и перестали осознаваться.

Первые составляют группу первичных автоматизмов, вторые – группу вторичных автоматизмов. Первые называют иначе автоматическими действиями, вторые – автоматизированными действиями, или навыками.

В группу автоматических действий входят либо врожденные акты, либо те, которые формируются очень рано, часто в течение первого года жизни ребенка. Их примеры: сосательные движения, мигание, схватывание предметов, ходьба, конвергенция глаз и многие другие.

Группа автоматизированных действий, или навыков, особенно обширна и интересна. Благодаря формированию навыка достигается двоякий эффект: во-первых, действие начинает осуществляться быстро и точно; во-вторых, как уже говорилось, происходит высвобождение сознания, которое может быть направлено на освоение более сложного действия. Этот процесс имеет фундаментальное значение для жизни каждого индивида. Не будет большим преувеличением сказать, что он лежит в основе развития всех наших умений, знаний и способностей.

Рассмотрим какой-нибудь пример. Возьмем обучение игре на фортепиано. Если вы сами прошли через этот процесс или наблюдали, как он происходит, то знаете, что все начинается с освоения элементарных актов. Сначала нужно научиться правильно сидеть, ставить в правильное положение ноги, руки, пальцы на клавиатуре. Затем отрабатываются отдельно удары каждым пальцем, подъемы и опускания кисти и т. д. На этой самой элементарной основе строятся элементы собственно фортепианной техники: начинающий пианист учится «вести» мелодию, брать аккорды, играть стаккато и легато… И все это – лишь основа, которая необходима для того, чтобы рано или поздно перейти к выразительной игре, т. е. к задачам художественного исполнения.

Так, путем продвижения от простых действий к сложным, благодаря передаче на неосознаваемые уровни действий уже освоенных, человек приобретает мастерство. И в конце концов, выдающиеся пианисты достигают такого уровня, когда, по словам Гейне, «рояль исчезает, и нам открывается одна музыка».

Почему в исполнении мастеров-пианистов остается «одна музыка»? Потому, что они в совершенстве овладели пианистическими навыками.

Говоря об освобождении действий от сознательного контроля, конечно, не надо думать, что это освобождение абсолютно, т. е. что человек совсем не знает, что он делает. Это не так. Контроль, конечно, остается, но он осуществляется следующим интересным образом.

Поле сознания, как вы уже знаете, неоднородно: оно имеет фокус, периферию и, наконец, границу, за которой начинается область неосознаваемого. И вот эта неоднородная картина сознания как бы накладывается на иерархическую систему сложного действия. При этом самые высокие этажи системы – наиболее поздние и наиболее сложные компоненты действия – оказываются в фокусе сознания; следующие этажи попадают на периферию сознания; наконец, самые низкие и самые отработанные компоненты выходят за границу сознания.

Надо сказать, что отношение различных компонентов действий к сознанию нестабильно. В поле сознания происходит постоянное изменение содержаний: представленным в нем оказывается то один, то другой «слой» иерархической системы актов, составляющих данное действие.

Движение в одну сторону, повторим, это уход выученного компонента из фокуса сознания на его периферию и с периферии – за его границу, в область неосознаваемого. Движение в противоположную сторону означает возвращение каких-то компонентов навыка в сознание. Обычно оно происходит при возникновении трудностей или ошибок, при утомлении, эмоциональном напряжении. Это возвращение в сознание может быть и результатом произвольного намерения. Свойство любого компонента навыка вновь стать осознанным очень важно, поскольку оно обеспечивает гибкость навыка, возможность его дополнительного совершенствования или переделки.

Между прочим, этим свойством навыки отличаются от автоматических действий. Первичные автоматизмы не осознаются и не поддаются осознанию. Более того, попытки их осознать обычно расстраивают действие.

Это последнее обстоятельство отражено в хорошо известной притче о сороконожке. Сороконожку спросили: «Как ты узнаешь, какой из твоих сорока ног нужно сейчас сделать шаг?». Сороконожка глубоко задумалась – и не смогла двинуться с местами!

<…> Спросим себя, а есть ли автоматические процессы в умственной сфере? Конечно, есть. Их так много, что сразу даже трудно выбрать какой-нибудь простой пример.

Лучше всего, наверное, обратиться к области математики. Именно там для нас наиболее очевиден процесс последовательного наслоения все более сложных действий, умений или знаний на автоматизированные предшествующие «слои». Уход более элементарных действий на неосознаваемый уровень сопровождается моментальным «усмотрением» того, что вначале требовало развернутого процесса мышления.

Рассмотрим такой алгебраический пример:Юлия Гиппенрейтер: Неосознаваемые процессы

 

Чему равно это выражение? Одним словом, в ответе – единица. Так? Так. А теперь посмотрим, на что опиралось решение. Оно опиралось на непосредственное «видение» того, что, например, в числителе имеется неполный квадрат суммы и разность квадратов, а в знаменателе – разность кубов; на знание их разложения; на моментальное использование правила сокращения одинаковых сомножителей в числителе и знаменателе; на знание того, что 1 – это и 12 и 13, и т. д. Все эти «видения», «использования правил», «знания» – автоматизированные умственные действия, путь к которым состоял из многих и многих шагов, которые мы проделали, начиная с обучения в первом классе.

На этом мы заканчиваем знакомство с первым подклассом неосознаваемых механизмов и переходим ко второму – явлениям неосознаваемой установки.

Понятие «установка» заняло в психологии очень важное место, наверное, потому, что явления установки пронизывают практически все сферы психической жизни человека.

В советской психологии существует целое направление – грузинская школа психологов – которое разрабатывает проблему установки в очень широком масштабе. Грузинские психологи являются непосредственными учениками и последователями выдающегося советского психолога Дмитрия Николаевича Узнадзе (1886 – 1950), который создал теорию установки и организовал разработку этой проблемы силами большого коллектива.

Собственно теорию установки я с вами разбирать не буду: это большая и сложная тема. Ограничусь знакомством с явлениями неосознаваемой установки.

Прежде всего, что такое установка. По определению, это – готовность организма или субъекта к совершению определенного действия или к реагированию в определенном направлении.

Замечу, что речь идет именно о готовности к предстоящему действию. Если навык относится к периоду осуществления действия, то установка – к периоду, который ему предшествует.

Фактов, демонстрирующих готовность, или предварительную настройку организма к действию, чрезвычайно много, и они очень разнообразны. Как я уже говорила, они относятся к разным сферам психической жизни индивида.

Например, ребенок задолго до годовалого возраста, пытаясь взять предмет, подстраивает кисть руки под его форму: если это маленькая крошечка, то он сближает и вытягивает пальцы, если это круглый предмет, он округляет и разводит пальцы и т. д. Подобные преднастройки позы руки иллюстрируют моторную установку.

Спринтер на старте находится в состоянии готовности к рывку – это тоже моторная установка.

Если вы сидите в темной комнате и со страхом ждете чего-то угрожающего, то иногда и в самом деле начинаете слышать шаги или подозрительные шорохи. Поговорка «у страха глаза велики» отражает явления перцептивной установки.

Когда вам дается какой-нибудь математический пример, выраженный в тригонометрических символах, то у вас создается установка решать его с помощью формул тригонометрии, хотя иногда это решение сводится к простым алгебраическим преобразованиям. Это пример умственной установки.

Состояние готовности, или установка, имеет очень важное функциональное значение. Субъект, подготовленный к определенному действию, имеет возможность осуществить его быстро и точно, т. е. более эффективно.

Но иногда механизмы установки вводят человека в заблуждение (пример необоснованного страха). Приведу вам еще один пример, на этот раз заимствуя его из древнекитайского литературного памятника.

«Пропал у одного человека топор. Подумал он на сына своего соседа и стал к нему приглядываться: ходит, как укравший топор, глядит, как укравший топор, говорит, как укравший топор. Словом, каждый жест, каждое движение выдают в нем вора.

Но вскоре тот человек стал вскапывать землю в долине и нашел свой топор. На другой же день посмотрел на сына соседа: ни жестом, ни движением не похож он на вора» (Атеисты, материалисты, диалектики древнего Китая. М., 1967, с.271).

Именно «ошибки установки», которые проявляются в ошибочных действиях, восприятиях или оценках, относятся к наиболее выразительным ее проявлениям и раньше всего привлекли внимание психологов.

Надо сказать, что не всякая установка неосознаваема. Можно сознательно ждать страшного – и действительно видеть страшное, можно осознанно подозревать человека в краже топора – и действительно видеть, что он ходит, «как укравший топор». Но наибольший интерес представляют проявления именно неосознаваемой установки. Именно с них и начались экспериментальные и теоретические исследования в школе Д. Н. Узнадзе (Узнадзе Д. Н. Психологические исследования. М., 1966) .

Основные опыты, которые явились отправной точкой для дальнейшего развития концепции Д. Н. Узнадзе, проходили следующим образом. Испытуемому давали в руки два шара разного объема и просили оценить, в какой руке шар больше. Больший шар, предположим, давался в левую руку, меньший – в правую. Испытуемый правильно оценивал объемы шаров, и проба повторялась: снова в левую руку давали больший шар, а в правую – меньший, и испытуемый снова правильно оценивал объемы. Снова повторялась проба, и так раз пятнадцать подряд (Повторение проб служило цели укрепления, или фиксации, установки, соответственно описываемые опыты получили название экспериментов с фиксированной установкой).

Наконец, в очередной, шестнадцатой, пробе неожиданно для испытуемого давались два одинаковых шара с той же самой инструкцией: «сравнить их объемы». И вот оказалось, что испытуемый в этой последней, контрольной пробе оценивал шары ошибочно: он воспринимал их снова как разные по объему. Зафиксировавшаяся установка на то, что в левую руку будет дан больший шар, определяла, или направляла, перцептивный процесс: испытуемые, как правило, говорили, что в левой руке шар меньше. Правда, иногда ответы были такие же, как и в установочных пробах, т. е. что в левой руке шар больше. Ошибки первого типа были названы контрастными иллюзиями установки, ошибки второго типа – ассимилятивными иллюзиями установки.

Д. Н. Узнадзе и его сотрудники подробно изучили условия возникновения иллюзий каждого типа, но я не буду на них сейчас останавливаться. Важно другое – убедиться, что установка в данном случае была действительно неосознаваемой.

Непосредственно это не очевидно. Более того, можно предположить, что в подготовительных пробах испытуемые вполне осознавали, что идут однотипные предъявления, и начинали сознательно ждать такой же пробы в очередной раз.

Предположение это абсолютно справедливо, и для того, чтобы его проверить, Д. Н. Узнадзе проводит контрольный эксперимент с гипнозом.

Испытуемого усыпляют и в состоянии гипноза проводят предварительные установочные пробы. Затем испытуемый пробуждается, но перед тем ему внушается, что он ничего не будет помнить. Вслед за пробуждением ему дается всего одна, контрольная, проба. И вот оказывается, что в ней испытуемый дает ошибочный ответ, хотя он не знает, что до того ему много раз предъявлялись шары разного размера. Установка у него образовалась и теперь проявилась типичным для нее образом.

Итак, описанными опытами было доказано, что процессы образования и действия установки изучаемого типа не осознаются.

Д. Н. Узнадзе, а за ним и его последователи придали принципиальное значение этим результатам. Они увидели в явлениях неосознаваемой установки свидетельство существования особой, «досознательной», формы психики. По их мнению, это ранняя (в генетическом и функциональном смысле) ступень развития любого сознательного процесса.

<…> Можно различным образом относиться к той или иной теоретической интерпретации явлений неосознаваемой установки, но безусловный факт состоит в том, что эти явления, как и рассмотренные выше автоматизмы, обнаруживают многоуровневую природу психических процессов.

Перейдем к третьему подклассу неосознаваемых механизмов – неосознаваемым сопровождениям сознательных действий.

Не все неосознаваемые компоненты действий имеют одинаковую функциональную нагрузку. Некоторые из них реализуют сознательные действия – и они отнесены к первому подклассу; другие подготавливают действия – и они описаны во втором подклассе.

Наконец, существуют неосознаваемые процессы, которые просто сопровождают действия, и они выделены нами в третий подкласс. Этих процессов большое количество, и они чрезвычайно, интересны для психологии. Приведу примеры.

Вам, наверное, приходилось наблюдать, как человек, орудующий ножницами, двигает челюстями в ритме этих движений. Что это за движения? Можно ли отнести их к двигательным навыкам? Нет, потому что движения челюстями не реализуют действие; они также никак не подготавливают его, они лишь сопровождают его.

Другой пример. Когда игрок на бильярде пускает шар мимо лузы, то часто он пытается «выправить» его движение вполне бесполезными движениями рук, корпуса или кия.

Студенты на экзаменах часто очень сильно зажимают ручку или ломают карандаш, когда их просишь, например, нарисовать график, особенно если они в этом графике не очень уверены.

Человек, который смотрит на другого, порезавшего, например, палец, строит горестную гримасу, сопереживая ему, и совершенно этого не замечает.

Итак, в группу процессов третьего подкласса входят непроизвольные движения, тонические напряжения, мимика и пантомимика, а также большой класс вегетативных реакций, сопровождающих действия и состояния человека.

Многие из этих процессов, особенно вегетативные компоненты, составляют классический объект физиологии. Тем не менее, как я уже сказала, они чрезвычайно важны для психологии. Важность эта определяется двумя обстоятельствами.

Во-первых, обсуждаемые процессы включены в общение между людьми и представляют собой важнейшие дополнительные (наряду с речью) средства коммуникации.

Во-вторых, они могут быть использованы как объективные показатели различных психологических характеристик человека – его намерений, отношений, скрытых желаний, мыслей и т. д. Именно с расчетом на эти процессы в экспериментальной психологии ведется интенсивная разработка так называемых объективных индикаторов (или физиологических коррелятов) психических процессов и состояний.

Для пояснения обоих пунктов снова приведу примеры.

Первый пример будет развернутой иллюстрацией того, как можно непроизвольно и неосознаваемо передавать информацию другому лицу.

Речь пойдет о «таинственном» феномене «чтения мыслей» с помощью мышечного чувства. Вы, наверное, слышали о сеансах, которые дают некоторые лица с эстрады. Суть их искусства состоит в действительно уникальной способности воспринимать у другого лица так называемые идеомоторные акты, т. е. тончайшие мышечные напряжения и микродвижения, которые сопровождают усиленное представливание какого-то действия. 

Неосознаваемые побудители сознательных действий. <…> Таким образом, по Фрейду, психика шире, чем сознание. Скрытые знания – это тоже психические образования, но они неосознанны. Для их осознания, впрочем, нужно только усилить следы прошлых впечатлений.

Фрейд считает возможным поместить эти содержания в сферу, непосредственно примыкающую к сознанию (в предсознание), поскольку они при необходимости легко переводятся в сознание.

Что же касается области бессознательного, то она обладает совершенно другими свойствами.

Прежде всего, содержания этой области не осознаются не потому, что они слабы, как в случае с латентными знаниями. Нет, они сильны, и сила их проявляется в том, что они оказывают влияние на наши действия и состояния. Итак, первое отличительное свойство бессознательных представлений – это их действенность. Второе их свойство состоит в том, что они с трудом переходят в сознание. Объясняется это работой двух механизмов, которые постулирует Фрейд, – механизмов вытеснения и сопротивления.

По мнению З.Фрейда, психическая жизнь человека определяется его влечениями, главное из которых – сексуальное влечение (либидо). Оно существует уже у младенца, хотя в детстве оно проходит через ряд стадий и форм. Ввиду множества социальных запретов сексуальные переживания и связанные с ними представления вытесняются из сознания и живут в сфере бессознательного. Они имеют большой энергетический заряд, однако в сознание не пропускаются: сознание оказывает им сопротивление. Тем не менее, они прорываются в сознательную жизнь человека, принимая искаженную или символическую форму.

Фрейд выделил три основные формы проявления бессознательного: это сновидения, ошибочные действия (забывание вещей, намерений, имен; описки, оговорки и т. п.) и невротические симптомы.

Невротические симптомы были главными проявлениями, с которыми начал работать Фрейд. Вот один пример из его врачебной практики.

Молодая девушка заболела тяжелым неврозом после того, как, подойдя к постели умершей сестры, на мгновение подумала о своем шурине (муже сестры): «Теперь он свободен и сможет на мне жениться». Эта мысль была тут же ею вытеснена как совершенно неподобающая в данных обстоятельствах, и, заболев, девушка совершенно забыла всю сцену у постели сестры. Однако во время лечения она с большим трудом и волнением вспомнила ее, после чего наступило выздоровление.

Согласно представлениям З.Фрейда, невротические симптомы – это следы вытесненных травмирующих переживаний, которые образуют в сфере бессознательного сильно заряженный очаг и оттуда производят разрушительную работу. Очаг должен быть вскрыт и разряжен – и тогда невроз лишится своей причины.

Обратимся к случаям проявления неосознаваемых причин действий в обыденной жизни, которые в ранний период своей научной деятельности в большом количестве собрал и описал З. Фрейд (З. Фрейд. Психопатологии обыденной жизни // Хрестоматия по общей психологии. Психология памяти. М. 1978).

Далеко не всегда (и вы сейчас это увидите) в основе симптомов лежит подавленное сексуальное влечение. В повседневной жизни возникает много неприятных переживаний, которые не связаны с сексуальной сферой, и, тем не менее, они подавляются или вытесняются субъектом. Они также образуют аффективные очаги, которые «прорываются» в ошибочных действиях.

Вот несколько случаев из наблюдений З. Фрейда.

Первый относится к анализу «провала» его собственной памяти. Однажды Фрейд поспорил со своим знакомым по поводу того, сколько в хорошо известной им обоим дачной местности ресторанов: два или три? Знакомый утверждал, что три, а Фрейд – что два. Он назвал эти два и настаивал, что третьего нет. Однако этот третий ресторан все-таки был. Он имел то же название, что и имя одного коллеги Фрейда, с которым тот находился в натянутых отношениях.

Другой пример. Один знакомый Фрейда сдавал экзамен по философии (типа кандидатского минимума). Ему достался вопрос об учении Эпикура. Экзаменатор спросил, не знает ли он более поздних последователей Эпикура, на что экзаменующийся ответил: «Как же, Пьер Гассенди». Он назвал это имя потому, что два дня назад слышал в кафе разговор о Гассенди как об ученике Эпикура, хотя сам его работ не читал. Довольный экзаменатор спросил, откуда он знает это имя, и знакомый солгал, ответив, что специально интересовался работами этого философа.

После этого случаи имя П. Гассенди, по словам знакомого Фрейда, постоянно выпадало из его памяти: «По-видимому, виной тому моя совесть, – заметил он, – я и тогда не должен был знать этого имени, вот и сейчас постоянно его забываю» (З.Фрейд. Психопатологии обыденной жизни // Хрестоматия по общей психологии. Психология памяти. М. 1978. с. 112).

Следующий пример относится к оговоркам. З.Фрейд считал, что оговорки возникают не случайно: в них прорываются истинные (скрываемые) намерения и переживания человека.

Однажды председатель собрания, который по некоторым личным причинам не хотел, чтобы собрание состоялось, открывая его, произнес: «Разрешите считать наше собрание закрытым».

А вот пример ошибочного действия. Когда Фрейд был молодым практикующим врачом и ходил к больным на дом (а не они к нему), он заметил, что перед дверями некоторых квартир он, вместо того чтобы позвонить, доставал собственный ключ. Проанализировав свои переживания, он нашел, что это случалось у дверей тех больных, где он чувствовал себя «как дома» (З.Фрейд. Психопатологии обыденной жизни // Хрестоматия по общей психологии. Психология памяти. М. 1978. с. 147).

В психоанализе был разработан ряд методов выявления бессознательных аффективных комплексов. Главные из них – это метод свободных ассоциаций и метод анализа сновидений. Оба метода предполагают активную работу психоаналитика, заключающуюся в толковании непрерывно продуцируемых пациентом слои (метод свободных ассоциаций) или сновидений.

С той же целью используется уже частично знакомый вам ассоциативный эксперимент. Расскажу об этом методе более подробно, так как он наиболее простой.

Вы уже знаете, что в ассоциативном эксперименте испытуемому или пациенту предлагают быстро отвечать любым пришедшим в голову словом на предъявляемые слова. И вот оказывается, что после нескольких десятков проб в ответах испытуемого начинают появляться слова, связанные с его скрытыми переживаниями.

Если вы читали рассказ К. Чапека «Эксперимент доктора Роуса», то могли составить себе представление о том, как это все происходит.

Передам вам краткое содержание рассказа. В чешский городок приезжает американский профессор-психолог, чех по происхождению. Объявляется, что он продемонстрирует свое профессиональное мастерство. Собирается публика – знать города, журналисты и другие лица. Вводят преступника, который подозревается в убийстве. Профессор диктует ему слова, предлагая отвечать первым пришедшим в голову словом. Сначала преступник вообще не желает иметь с ним дело. Но потом игра «в слова» его увлекает, и он в нее втягивается. Профессор дает сначала нейтральные слова: пиво, улица, собака. Но постепенно он начинает включать слова, связанные с обстоятельствами преступления. Предлагается слово «кафе», ответ – «шоссе», дается слово «пятна», ответ – «мешок» (потом было выяснено, что пятна крови были вытерты мешком); на слово «спрятать» – ответ «зарыть», «лопата» – «яма», «яма» – «забор» и т. д.

Короче говоря, после сеанса по рекомендации профессора полицейские отправляются в некоторое место около забора, раскапывают яму и находят спрятанный труп (Чапек К. Рассказы. М., 1981).

У нас нет возможности разбирать далее теорию и технику психоанализа, равно как и его критику. Все это требует специального курса лекций. Моя цель была лишь познакомить вас с главным вкладом З.Фрейда – открытием им сферы динамического бессознательного и описанием форм его проявления.

Обратимся к третьему классу неосознаваемых процессов, которые я условно обозначила как «надсознательные» процессы. Если попытаться кратко их охарактеризовать, то можно сказать, что это процессы образования некоего интегрального продукта большой сознательной работы, который затем «вторгается» в сознательную жизнь человека и, как правило, радикально меняет ее течение.

Чтобы понять, о чем идет речь, представьте себе, что вы заняты решением проблемы, о которой думаете изо дня в день в течение длительного времени, исчисляемого неделями и даже месяцами или годами. Это жизненно важная проблема. Вы думаете над каким-то вопросом, или о каком-то лице, или над каким-то событием, которое не поняли до конца и которое вас почему-то очень затронуло, вызвало мучительные размышления, колебания, сомнения. Думая над вашей проблемой, вы перебираете и анализируете различные впечатления и события, высказываете предположения, проверяете их, спорите с собой и с другими. И вот в один прекрасный день все проясняется – как будто пелена падает с ваших глаз. Иногда это случается неожиданно и как бы само собой, иногда поводом оказывается еще одно рядовое впечатление, но это впечатление как последняя капля воды, переполнившая чашу. Вы вдруг приобретаете совершенно новый взгляд на предмет, и это уже не рядовой взгляд, не один из тех вариантов, которые вы перебирали ранее. Он качественно новый; он остается в вас и порой ведет к важному повороту в вашей жизни.

Таким образом, то, что вошло в ваше сознание, является действительно интегральным продуктом предшествовавшего процесса. Однако вы не имели четкого представления о ходе последнего. Вы знали только то, о чем думали и что переживали в каждый данный момент или в ограниченный период времени. Весь же большой процесс, который по всем признакам происходил в вас, вами вовсе не прослеживался.

Почему же подобные процессы следует поместить вне сознания? Потому, что они отличаются от сознательных процессов, по крайней мере, в следующих двух важных отношениях.

Во-первых, субъект не знает того конечного итога, к которому приведет «надсознательный» процесс. Сознательные же процессы предполагают цель действия, т. е. ясное осознание результата, к которому субъект стремится. Во-вторых, неизвестен момент, когда «надсознательный» процесс закончится; часто он завершается внезапно, неожиданно для субъекта. Сознательные же действия, напротив, предполагают контроль за приближением к цели и приблизительную оценку момента, когда она будет достигнута.

Судя по феноменологическим описаниям, к обсуждаемому классу «надсознательных» процессов следует отнести процессы творческого мышления, процессы переживания большого горя или больших жизненных событий, кризисы чувств, личностные кризисы и т. п.

Одним из первых психологов, который обратил специальное внимание на эти процессы, был В. Джемс. Он собрал на этот счет массу ярких описаний, которые изложены в его книге «Многообразие религиозного опыта» (В. Джемс. Многообразие религиозного опыта. М., 1910). В качестве более поздних работ на эту тему (на русском языке) можно назвать небольшие статьи З.Фрейда (З. Фрейд. Печаль и меланхолия // Психология эмоций. Тексты. М., 1984), Э. Линдемана (Линдеман Э. Клиника острого горя // Психология эмоций. Тексты. М., 1984), сравнительно недавно опубликованную книгу Ф.Е.Василюка (Василюк Ф. Е. Психология переживания. М., 1984) и др.

Приведу два развернутых примера, которые разбираются В. Джемсом. Первый пример Джемс заимствует у Л. Н. Толстого.

«Мне рассказывал С., – пишет Л. Н. Толстой, – умный и правдивый человек, как он перестал верить. Лет 26-ти уже, он, раз на ночлеге во время охоты, по старой, с детства принятой привычке, встал вечером на молитву. Старший брат, бывший с ним на охоте, лежал на сене и смотрел на него. Когда С. кончил и стал ложиться, брат его сказал ему: «А ты все еще делаешь это?» И больше ничего они не сказали друг другу. И С. перестал с того дня становиться на молитву и ходить в церковь… И не потому, чтобы он знал убеждения своего брата и присоединился к ним, не потому, чтоб он решил что-нибудь в своей душе, а только потому, что слово это, сказанное братом, было как толчок пальцем в стену, которая готова была упасть от собственной тяжести; слово было только указанием на то, что там, где он думает, что есть вера, давно пустое место, и что потому слова, которые он говорит, и кресты, и поклоны, которые он кладет во время стояния на молитве, суть вполне бессмысленные действия. Сознав их бессмысленность, он не мог продолжать их» (цит. по У. Джемс. Многообразие религиозного опыта. М., 1910, с. 167).

Заметьте, что с человеком, от лица которого ведется рассказ, случилось как раз то, что я описала в абстрактном примере: в один прекрасный день он обнаружил, что потерял веру; что его вера – как стена, которая уже не поддерживается ничем, и ее достаточно тронуть пальцем, чтобы она упала, в роли этого «пальца» и выступил равнодушный вопрос брата. Тем самым как бы подчеркивается, что не столько вопрос брата, сколько предшествующий процесс, не осознававшийся в полном объеме героем рассказа, подготовил его к этому решающему повороту.

Другой пример из Джемса относится к кризису чувства.

«В течение двух лет, – рассказывает один человек, – я переживал очень тяжелое состояние, от которого едва не сошел с ума. Я страстно влюбился в одну девушку, которая, несмотря на свою молодость, была отчаянной кокеткой… Я пылал любовью к ней и не мог думать ни о чем другом. Когда я оставался один, я вызывал воображением все очарование ее красоты и, сидя за работой, терял большую часть времени, вспоминая наши свидания и представляя будущие беседы. Она была хороша собой, весела, бойка. Обожание мое льстило ее тщеславию. Любопытнее всего, что в то время, как я добивался ее руки, я знал в глубине души, что она не создана быть моею женою, и что никогда она на это не согласится… И такое положение дел в соединении с ревностью к одному из ее поклонников расстраивало мои нервы и отнимало сон. Моя совесть возмущалась такой непростительной слабостью с моей стороны. И я едва не дошел до сумасшествия. Тем не менее, я не мог перестать любить ее.

Но замечательнее всего тот странный, внезапный, неожиданный и бесповоротный конец, которым все это завершилось. Я шел утром после завтрака на работу, по обыкновению полный мыслями о ней и о моей несчастной участи. Вдруг, как будто какая-то могущественная внешняя сила овладела мной, я быстро повернул назад и прибежал в мою комнату. Там я принялся немедленно уничтожать все, что хранил в память о ней: локоны, записочки, письма и фотоминиатюры на стекле. Из локонов и писем я сделал костер. Портреты раздавил каблуком с жестоким и радостным упоением мщения… И я так чувствовал себя, точно освободился от тяжкого бремени, от болезни. Это был конец. Я не говорил с ней больше, не писал ей, и ни одной мысли о любви не возбуждал во мне ее образ.

<…> В это счастливое утро я вернул к себе мою душу и никогда больше не попадался в эту ловушку» (У. Джемс. Многообразие религиозного опыта. М., 1910, с. 169).

В. Джемс, комментируя этот случай, подчеркивает слова: «как будто какая-то могущественная внешняя сила овладела мной». По его мнению, эта «сила» – результат некоторого «бессознательного» процесса, который шел вместе с сознательными переживаниями молодого человека.

В. Джемс не мог предвидеть, что термин «бессознательный» приобретет в результате появления психоанализа слишком специальный смысл. Поэтому, чтобы подчеркнуть совершенно особый тип впервые описанных им процессов, я использовала другой термин – «надсознательные». Он, как мне кажется, адекватно отражает их главную особенность: эти процессы происходят над сознанием в том смысле, что их содержание и временные масштабы крупнее всего того, что может вместить сознание; проходя через сознание отдельными своими участками, они как целое находятся за его пределами.

Юлия Гиппенрейтер: Неосознаваемые процессы
Рис. 1. Схема соотношений сознания и неосознаваемых процессов различных классов

Подведем итоги всему сказанному в последних двух лекциях. В свое время З.Фрейд сравнил человеческое сознание с айсбергам, который на девять десятых погружен в море бессознательного, Вы знаете, что под бессознательным Фрейд имел в виду вытесненные желания, влечения, переживания. Рассмотрение всей темы «Неосознаваемые процессы» приводит к выводу, что, если сознание и окружено «водами» бессознательного, то состав этих «вод» гораздо более разнообразен.

В самом деле, попробуем изобразить человеческое сознание в виде острова, погруженного в море неосознаваемых процессов (рис.1). Внизу следует поместить неосознаваемые механизмы сознательных действий (I). Это – технические исполнители, или «чернорабочие», сознания. Многие из них образуются путем передачи функций сознания на неосознаваемые уровни.

Наравне с процессами сознания можно поместить неосознаваемые побудители сознательных действий (II). Они имеют тот же ранг, что и сознаваемые побудители, только обладают другими качествами: они вытеснены из сознания, эмоционально заряжены и время от времени прорываются в сознание в особой символической форме.

И наконец, процессы «надсознания» (III). Они развертываются в форме работы сознания, длительной и напряженной. Результатом ее является некий интегральный итог, который возвращается в сознание в виде новой творческой идеи, нового отношения или чувства, новой жизненной установки, меняя дальнейшее течение сознания.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАКИЕ АСПЕКТЫ ПОВЕДЕНИЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАКЛАДЫВАЮТСЯ В ДЕТСТВЕ

КАКИЕ АСПЕКТЫ ПОВЕДЕНИЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАКЛАДЫВАЮТСЯ В ДЕТСТВЕвзято из открытых источников в интернете

 

Светлана Бауэр

1. Самооценка, отношение к своей внешности, талантам и возможностям, признание собственной ценности и значимости, вера в свои силы, ощущение своих огромных ресурсов, умение постоять за себя и найти достойное место в любой иерархии.
2. Навыки общения, проявление потребности в общении, интерес к миру людей, умение угадывать чувства и настроения окружающих, дружелюбное отношение к людям в сочетании с уважением к себе и умением постоять за себя.
3. Доверие к миру и желание активно искать свое место в нем, способность расширять собственное сознание и осваивать все новые сферы жизни, потребность в поиске, новизне.
4. Половая идентификация, принятие женского или мужского поведения.
5. Навыки общения в семье, важнейшая потребность принадлежности к семье, привязанности к ней, отработка навыков общения в семье, потребность заботы о членах семьи, получение радости от заботы о близких, стремление делать им подарки и доставлять им маленькие радости.
6. Модель своей собственной семьи в будущем, проекты родительской роли, супружеской роли, поведения в быту и отношения к ребенку в своей будущей семье.
7. Умение выживать в стрессовых ситуациях, не терять надежды в самых, казалось бы, безвыходных ситуациях. То, как взрослый человек будет реагировать на стресс, будет ли он впадать в панику, испытывать тревогу и страх или будет способен к спокойному, рациональному разрешению возникшей проблемы, будет во многом определяться его детским опытом.
8. Способность адаптироваться к новым условиям, принимать жизненные потери, держать удар, который наносит судьба, самым удивительным образом зависит от уроков, данных родителями.
9. Навыки биологического выживания, умение удовлетворять биологические потребности, стремление самостоятельно прокормить и согреть себя, постоянно улучшать условия своей жизни.
10. Умение руководить, заставлять других делать то, что хочет человек, подчинять своей воле, манипулировать, демонстрировать силу и отстаивать свои интересы.
11. Возможность выражать свои чувства. Нормальная самооценка и доверие к миру, заложенные в раннем детстве, получение поддержки со стороны семьи будут способствовать выработке открытости, проявлению желания делиться своими чувствами.
12. Способы выражения негативных чувств, гнева, несогласия закладываются в раннем детстве, причем они часто представляют собой копию родительского поведения.
13. Физическое здоровье во многом зависит от детского опыта, от того внимания, которое уделяла семья физической активности ребенка. Кроме того, отсутствие стабильного семейного окружения и ошибки, допущенные при воспитании ребенка, могут стать причиной хронических психосоматических заболеваний, которые возникают в детстве и становятся нежеланными, но верными спутниками взрослого человека.
14. Травмы, перенесенные в детстве, как бы живут в подсознании взрослого человека и продолжают оказывать свое разрушительное влияние на восприятие мира и отношения с ним.
15. В детстве закладывается система ценностей, которую ребенок принимает из рук родителей.
16. Ребенок перенимает от родителей склонность к выполнению определенных социальных ролей.
17. Родители часто бывают заказчиками жизненного сценария.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЮБОВЬ ОТ ПРИВЯЗАННОСТИ

КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЮБОВЬ ОТ ПРИВЯЗАННОСТИKppLtiLi-XA.jpg

Андрей Злотников

Привязанность требует заменителя.  Когда отказываешься от привязанности, тебе плохо. Перестаешь курить – начинаешь есть.  Уходишь от человека – бросаешься во все тяжкие в поисках другого. Банальность «Лекарство от любви – новая любовь» — совсем не о любви, а именно о привязанности.

Почему так?

Всмотритесь в само слово. Испытывать привязанность – значит, быть привязанным. Ты не представляешь себе жизни без этого человека. Нет его рядом — и как-будто нет тебя. Ничто тебя не радует. Ты не можешь сосредоточиться на других прелестях жизни. К друзьям идешь лишь за тем, чтобы поговорить о нем. Ты звонишь ему по стопятсот раз на день.  Ты бомбишь его СМС. Ты  отслеживаешь его маршрут, когда он уехал в командировку.  Если он долго не отвечает, ты тихо умираешь. Хорошо прийти домой, лечь на диван и умирать. Но ты умираешь, когда ходишь,  пьешь кофе, стоишь на остановке, говоришь с людьми, что-то делаешь… Когда он появляется, тебе хочется закрыть глаза, ухватиться на него крепко-крепко — и никуда не отпускать, и быть только  с  ним. И чтоб никого рядом…

Если он страдает такой же ерундой, зависимостью, то будете жить вместе еще долго. Как — это уже другой вопрос. А если он нормальный, то побежит от тебя впереди поезда. Не нужно ему такое счастье.

 

А ты еще очень долго будешь умирать.  Не может человек вот так сразу взять и отвязаться. Ведь он сам себя ошейником украсил и на цепь посадил. Он привык к этим путам, свобода его сковывает, душит, он не знает, что с ней делать, куда себя приспособить… Он знает одну модель поведения и не хочет от нее отказываться. Ведь новые обстоятельства требуют новой работы над собой. А не хочется… Ведь недаром люди в большинстве своем не любят перемен. И начинается новый круг — новая  «любовь» по-старому…

А любовь совсем другая… Ей не нужны слова, доказательства, ей не нужно хвататься за любимого, держать его постоянно рядом… Любовь побуждает тебя к творчеству, к поиску новых моделей поведения… Когда любишь, ты не распыляешься на незначительное, ты веришь своему любимому, как себе. Он не мешает тебе делать открытия, решать стратегические задачи, учить детей и строить мосты. Напротив, она освобождает тебя от состояния поиска  и открывает новые ресурсы для воплощения твоих идей и устремлений.

Любовь не проходит, даже если любимый ушел. Она либо есть, либо нет. И это касается любви к мужчине-женщине, родителям-детям, родине – да всего, что мы любим…

Пожалуй, из всех определений любви, самое точное это:

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; всё покрывает, всему верит, всего надеется, всё переносит. Любовь никогда не перестаёт, хотя и пророчества прекратятся, и знание упразднится» (Библия, 1Кор. 13:4-8).

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

КАК РАЗРЕШИТЬ ШЕСТЬ ТИПИЧНЫХ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ.

КАК РАЗРЕШИТЬ ШЕСТЬ ТИПИЧНЫХ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ.Как разрешить шесть типичных проблем в отношениях

Ирина Балякина

Пpoблeмы вo взaимooтнoшeниях мнoгoчиcлeнны, нo тoлькo тoт, ктo нe бoитcя вcтpeтитьcя c ними лицoм к лицy и oткpыт к их oбcyждeнию, мoжeт cпpaвитьcя c ними.

Пapa oбязaтeльнo дoлжнa oбcyдить нeкoтopыe ocнoвныe вoпpocы: дeньги, дeти, быт. Пpи мaлeйшeм нaмeкe нa пpoблeмy нeoбхoдимo cpaзy жe ee пpoяcнить, пpoaнaлизиpoвaть и нe пoзвoлять eй зaтягивaть вac вce глyбжe внyтpь кoнфликтa.

Paccмoтpим 6 типичных пpoблeм cyпpyжecких пap и вoзмoжныe пyти их peшeния.

Пpoблeмa № 1. Oбщeниe

Кoммyникaция – этo oчeнь вaжнo, этo ocнoвa, cкeлeт вaших oтнoшeний, и oбщeниe c пapтнepoм ни в кoeм cлyчae нe дoлжнo пpoиcхoдить вo вpeмя пpoвepки вaшeгo пoчтoвoгo ящикa или oбнoвлeния oчepeднoгo cтaтyca в Facebook или Vkontakte.

Peшeниe: пoдгoтoвьтe пoчвy, выключитe coтoвыe тeлeфoны, тeлeвизop, yлoжитe дeтeй cпaть. Этo пoзвoлит вaм oтключитьcя oт внeшнeгo миpa и cocpeдoтoчитьcя нa пpoблeмe. Еcли нeвoзмoжнo paзгoвapивaть бeз кpикa, идитe в pecтopaн, в пyбличнoe мecтo, гдe вaм бyдeт нeyдoбнo кpичaть и выяcнять oтнoшeния нa людях.

Здecь нeoбхoдимo yчecть пpaвилa, кoтopыe oчeнь вaжнo coблюдaть: нe нaчинaйтe гoвopить, пoкa нe зaкoнчит дpyгoй, нe oбpывaйтe peчь нa пoлycлoвe, никoгдa нe иcпoльзyйтe oбвиняющee «ты», нe paзвязывaйтe вoйнy. Paзгoвop oзнaчaeт yвaжeниe, кoтopoe кaждый дoлжeн иcпытывaть к дpyгoмy, нeзaвиcимo oт oбcтoятeльcтв.

Пpoблeмa № 2. Дeньги

Дeнeжныe пpoблeмы мoгyт вoзникнyть в caмoм нaчaлe oтнoшeний и зaтeм пocтeпeннo yхyдшaтьcя. Еcли вoпpoc финaнcoв нe peшaть, тo жизнь мoжeт пpeвpaтитьcя в cплoшнoй кoшмap, чтo в итoгe пpивeдeт к нeизбeжнoмy paзpывy oтнoшeний.

Peшeниe: бyдьтe чecтны в oтнoшeнии cвoeгo мaтepиaльнoгo пoлoжeния, этo пoзвoлит вaм нe пoпacть в coбcтвeнный кaпкaн и yбepeжeт oт мнoгих пpoблeм.

Дeйcтвyйтe чeткo и яcнo, пpинecитe к cтoлy пepeгoвopoв вce cвoи финaнcoвыe дoкyмeнты, включaя нeдaвний oтчeт пo кpeдитy, квитaнции, выпиcки c бaнкoвcкoгo cчeтa, cтpaхoвыe пoлиcы и дoлгoвыe oбязaтeльcтвa. Этo пoмoжeт вaм c лeгкocтью oбнapyжить pacтoчитeля и пpинять кoнкpeтныe мepы.

Сoвeт: пocтpoйтe cвoй coвмecтный бюджeт, включaющий cбepeжeния пpи coхpaнeнии личных дeнeжных cpeдcтв, кoтopыe кaждый мoжeт тpaтить пo cвoeмy ycмoтpeнию, нe cтaвя в извecтнocть cвoeгo пapтнepa (нeмнoгo видимoй нeзaвиcимocти!). Пpeждe вceгo, нeoбхoдимo плaниpoвaть кpaткocpoчныe и дoлгocpoчныe цeли, тaкиe кaк: cэкoнoмить, чтoбы пoмeнять мaшинy; пoпyтeшecтвoвaть нa выхoдных или кyпить бoльшoй зaгopoдный дoм.

P.S. Hикoгдa нe гoвopитe o дeнeжных пpoблeмaх вo вpeмя ccopы, вceмy cвoe вpeмя!

Пpoблeмa № 3. Дoмaшниe хлoпoты

Ктo-тo нeнaвидит их, ктo-тo, нaoбopoт, пoлyчaeт oт этoгo пpoцecca yдoвoльcтвиe. Ho этo тaк yтoмитeльнo, кoгдa тoлькo oднa cтopoнa бepeт нa ceбя вce зaбoты пo хoзяйcтвy…

Peшeниe: бyдьтe opгaнизoвaны, pacпpeдeлитe мeждy coбoй oбязaннocти, cocтaвьтe pacпиcaниe, кoтopoe вceгдa бyдeт нa видy. Тaким oбpaзoм, кaждый из вac дoлжeн чeткo пoнимaть cвoю зaдaчy и знaть, чтo нyжнo дeлaть в тoт или инoй мoмeнт, имeннo «тo, чтo oн дoлжeн cдeлaть», пoтoмy чтo этo бyдeт нaпиcaнo чepным пo бeлoмy!

Bce, чтo бyдeт нaпиcaнo нa бyмaгe, бyдeт oтoждecтвлять вaшe coвмecтнoe coглacиe, cвoeoбpaзный дoгoвop. Bы дoлжны быть пpeдeльнo oткpыты и чecтны в пpoцecce pacпpeдeлeния зaдaч, к пpимepy, ecли вaш cyпpyг нeнaвидит вынocить мycop, пopyчитe eмy yхoд зa кoмнaтными pacтeниями…и нaoбopoт.

Пpoблeмa № 4. Pyтинa, oднooбpaзиe и cкyкa

Сo вpeмeнeм бытoвыe зaбoты и pyтинa бepyт вepх, и пpoблeмы вo взaимooтнoшeниях пoявляютcя cнoвa или дaжe ycиливaютcя:  вы пpeнeбpeгaeтe вaшими oтнoшeниями пoд пpeдлoгoм oтcyтcтвия вpeмeни или кaких-тo дpyгих пpичин.

Peшeниe: вcпoмнитe тo, чтo вы дeлaли в caмoм нaчaлe oтнoшeний — oтпpaвляйтe нeoжидaнныe и пpиятныe cмc, дapитe цвeты, дeлaйтe кoмплимeнты, плaниpyйтe вaши пoхoды в кинo и pecтopaны. Дeлaйтe чтo-нибyдь знaчимoe! Увaжaйтe дpyг дpyгa. Bнe зaвиcимocти oт oбcтoятeльcтв нe зaбывaйтe гoвopить: «Спacибo!», «Я cчacтлив(a)» и т.д. Пoкaжитe, чтo вы вce тaк жe oтнocитecь к cвoeй втopoй пoлoвинe, кaк и в нaчaлe oтнoшeний, и чтo нaмepeны пpoдoлжaть в тoм жe дyхe.

Пpoблeмa № 5. Кoнфликты

Кoнфликты в cyпpyжecкoй жизни нeизбeжны, этo cпocoб, c пoмoщью кoтopoгo вы paccмaтpивaeтe и oбcyждaeтe вoзникшиe пpoблeмы, кoтopыe мeняют вac caмих, вaшy тoчкy зpeния и пpивoдят либo к кoнceнcycy, либo к eщe бoльшим paзнoглacиям.

Peшeниe: бyдьтe чecтны пepeд caмим coбoй. Haчaв aктивнyю apгyмeнтaцию, зaдyмaйтecь, к чeмy пpивeдyт вaши кoммeнтapии: к пpoдyктивнoмy peшeнию или этo пpocтo жeлaниe cдeлaть бoльнo или oтoмcтить? Еcли вы пoнимaeтe, чтo вaши cлoвa тoлькo ycyгyбляют cитyaцию, жeлaтeльнo cдeлaть глyбoкий вдoх и измeнить cтpaтeгию, пoтoмy чтo инoe пoвeдeниe нe cyлит вaм ничeгo хopoшeгo и мoжeт тoлькo нaвpeдить. (Дoлжнa ли я нaпoмнить, чтo вы любитe дpyг дpyгa?).

Пpи вoзмoжнocти извинитecь, для вac этo мoжeт быть тpyднo, нo пoпpoбyйтe, и yвидитe, кaк чтo-тo пpeкpacнoe пpoизoйдeт пpямo y вac нa глaзaх.

Пpoблeмa № 6. Дoвepиe

Дoвepиe – нeoтъeмлeмaя чacть oтнoшeний! Для нaчaлa cпpocитe ceбя, ecть ли кaкиe-тo oпpeдeлeнныe линии пoвeдeния, кoтopыe вызывaют y вac нeдoвepиe, или жe ecть нepeшeнныe пpoблeмы, кoтopыe нe пoзвoляют вaм дoвepять?

Peшeниe: (нa этoт paз вce пpocтo)

1.     Бyдьтe пyнктyaльны.

2.     Bыпoлняйтe oбeщaния.

3.     He лгитe, нe лгитe дaжe вo блaгo ни Baшeмy пapтнepy, ни дpyгим, oкpyжaющим людям.

4.     Бyдьтe cпpaвeдливы, дaжe вo вpeмя cпopa.

5.     Бyдьтe чyткими к чyвcтвaм дpyгих. Bы мoжeтe быть нe вceгдa coглacны, нo нe зaбывaйтe o тoм, чтo чyвcтвyeт вaш пapтнep.

6.     Звoнитe, кoгдa пooбeщaли пoзвoнить.

7.     Пoзвoнитe, чтoбы пpeдyпpeдить и oбъяcнить, пoчeмy зaдepживaeтecь.

8.     He тepeбитe cтapыe paны.

9.     Увaжaйтe личнoe пpocтpaнcтвo cвoeгo пapтнepa.

10.  He бyдьтe «СЛИШКOM» peвнивы.

Еcли в кaкoй-тo мoмeнт пpoблeмы мeждy вaми нeизбeжны, нeтpyднo cлeдoвaть этим coвeтaм для их peшeния. Глaвнoe, чтo вы oбcyждaeтe вaшy coвмecтнyю жизнь, вaши плaны, чтo вы пoддepживaeтe cвoи oтнoшeния и cвoю любoвь.

Тeпepь пoдyмaйтe o ceбe! Пoдyмaйтe o тoм, ecть ли пpoблeмы в вaших взaимooтнoшeниях, и чтo вы дeлaeтe, чтoбы peшить их?

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

Родители. Прощать / Не прощать

Родители. Прощать / Не прощатьРодители. Прощать / Не прощать

Родитель, рожая ребенка, будет бессознательно забирать у него тот ресурс, который им самим утрачен. Этот закон работает из поколения в поколение. Дети накапливают обиды на своих родителей. И никакие письма прощения тут не помогут.

Есть такая метафора: Родители рожают своих детей для того, чтобы отобрать их ресурс. Эстафетную палочку люди передают из поколения я в поколение.

Родители отнимают у детей ресурс

Вот вам картинка: Муж обидел жену, обругав её завтрак. Жена обидела ребенка, ребенок обидел кошку, кошка нагадила в тапки хозяина дома.

Вот вам вторая картинка: Человек, «проданный в рабство», делает  своими рабами детей, которые у него родились. Так подсознательно он желает восстановить своё право на свободу.

Любой раненый человек, рожая ребенка, будет подсознательно отнимать у него тот ресурс, который им утрачен.

Если родитель утратил самооценку, он будет обесценивать своих детей, дабы на их фоне возвыситься.

Если родитель утратил безопасность, он будет держать в страхе своих детей. И компенсирует свое состояние.

Я написала статью про Дочку – Исчадие Ада. И получила вопросы о том, «что теперь делать?».

Родители. Прощать / Не прощать

К сожалению, нет единого алгоритма работы с той травмой, которую нанесли вам родители.

Письма прощения, я считаю, совсем не работают. Эти письма могут быть написаны уже После работы с психологом. После того, как устранен аффект от события. И то по желанию Клиента.

Письма прощения в том виде, в котором их продвигают – это тоже самое, что поставить телегу впереди лошади. К письмам прошения у меня есть пара претензий.

Прощая своих родителей, человек становится «сверху», над ними, принимая право казнить или миловать. Стесняюсь сказать,  с какого перепуга человек принимает на себя прерогативу Творца?

Что делать, если нет в душе человека ресурсов не только для прощения, но и для понимания ситуации, в которой родители так сильно подавляют ребенка?  

Неужели в этом случае, надо вымучивать слова прощения для родителей? И кого вы пытаетесь обмануть? Ведь, сказать – не значит, жениться.

Письма прощения, которые написаны по формальному признаку, не стоят бумаги, на которую пролиты две капли чернил.

Но, почему же нельзя просто «забыть», «отпустить» эту боль  и тихонько расслабиться?

Что было, то прошло. Тот человек, у которого был отнят ресурс, уже родил своих деток. Подсознательно, он  у них отбирает то же самое, что отдал в свое врем родителям. Безопасность, свободу, самооценку. Он несет эстафетную палочку.

Часто так и бывает. С рождением своего ребенка боль от травмы, которую нанесли родители, притупляется. Ведь, теперь раненый ребенок стал родителем,  «дедом», как в армии. И теперь он отыгрывается на «новичках», то есть,  на своих собственных детях.

Допустим, у девушки нет пока что детей. Или, допустим, что девушка очень сознательна, и не готова лишать своих деток ресурса. Она хранит свою травму в себе. И что происходит?

Родители, которые у неё  отняли ресурс, могут быть уже мертвыми. Но даже из могилы они могут продолжать отнимать этот ресурс. Почему?

Потому, что каждый человек копирует образ родителей в своей психике. Есть часть личности в человеке, которая  — суть копия мамы или копия папы. «Внутренняя мама» в психике девушки будет постоянно присутствовать,  и делать своё «черное дело».

Как «внутренняя мама» может проявляться в жизни? На уровне страхов и комплексов, которые «впитаны девушкой с молоком матери». Как бы девушка не ненавидела свою Мать, она все равно опирается на её картину мира, копирует её паттерны поведения. Копирует её травмы, драмы и комплексы.

Если девушка ведет себя строго наоборот по отношению к матери, значит, она сделала «негативную копию» и юнгианские аналитики говорят о негативном материнском комплексе.

Родители. Прощать / Не прощать

Если предположить, что в психике девушки есть образ «злой мамы», и этот образ стал частью личности девушки, то происходит важная вещь.

Девушка, которая ненавидит свою мать,  автоматически ненавидит себя. Пусть частично, но … ненависть – сильное чувство.

Поэтому существует столько призывов к тому, чтобы написать Письма Прощения. Они нужны НЕ родителям, они нужны тому, кто страдает от произвола родителей.

Но, чтобы получить  ресурс написать такое письмо, надо досконально разобраться в ситуации, в которой произошла детская  травма. После разбора и снятия аффета от травмы, письмо прощения уже не потребуется. Хотя,  написать его станет легко.

На вопрос о том, что делать, есть ответ: надо разбираться с любой ситуацией травмы индивидуально. Общие рекомендации – это и есть «письма прошения». Но они НЕ работают без предварительной индивидуальной работы.

Письма прощения – это фейк, который выдали за «пси — технологию», упустив самое важное – предварительный разбор полетов и устранение аффекта.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

Созависимость: проверьте свои отношения

Созависимость: проверьте свои отношения

Созависимому человеку крайне сложно и в отношениях, и без них. Как правило, партнерами таких людей становятся манипуляторы, абьюзеры и тираны. О своих интересах приходится забыть. Если же созависимого человека бросают, он не понимает, как ему жить, и старается вернуть неудачные отношения.

Созависимость: проверьте свои отношения

Расставание – это всегда печальное событие. Оно может быть драматичным, а может носить оттенок легкой грусти. Но это всегда связано с отрицательными эмоциями. Нами могут овладеть негативные переживания: грусть, страх, растерянность, злость. И это вполне нормально: не все могут смириться и принять потерю отношений. Но время, как известно, лечит. Постепенно наступает облегчение, мы прошли реабилитационный период и готовы к новым отношениям.

Как ведет себя созависимый человек в отношениях и после них

Однако, кто-то будто «застревает» в отношениях. Такой человек никак не может смириться с утратой партнера (как правило не он является инициатором разрыва). «Застрявший» всеми силами пытается сохранить отношения. Ему сложно двигаться вперед, даже если в отношениях он был несчастлив.

 

Есть такое явление — созависимость.  Когда и в отношениях плохо, и разорвать их нет нравственных сил. Тяготеющие к созависимым отношениям часто попадаются в сети токсичных партнеров. ОНи будто магнитом притягивают всяких абьюзеров, деспотов и газлайтеров. Для созависимых довольно характерно благое желание «перевоспитать» партнёра, надежда на то, что его поведение и чувства поддаются коррекции. Они не в силах признать тот печальный факт, что отношения терпят фиаско. И не представляют, как будут жить самостоятельно.

Созависимость: проверьте свои отношения

Как понять, имеете ли вы склонность к созависимости?

Если на горизонте замаячила угроза разрыва отношений, вами овладевает отчаяние и даже паника. Кажется, что буквально настает конец света. Вы без устали оправдываете действия партнера, закрывая глаза на то, что он вас обижает, игнорирует и вообще не устраивает. Вы убеждены, что благополучие отношений – это только ваша ответственность. Вы наивно верите, что, если ваш возлюбленный изменится, отношения станут образцовыми. Вы отодвигаете на второй план собственные нужды, интересы, потребности. Интересы и благо партнера – ваш приоритет.

После того как отношения закончились. Вы всё ещё пишете бесконечные сообщения, звоните на мобильный, идете на контакт с бывшим. Мониторите любую информацию о нем в социальных сетях, интересуетесь его делами у общих приятелей. Анализируете бывшие отношения, считаете, что вся вина за разрыв лежит на вас. Думаете, что могли бы сделать иначе, чтобы спасти вашу связь. Не в силах отказать, когда бывший о чем-то вас просит.

Почему же созависимым людям бывает необычайно сложно прекратить отношения, в которых им явно некомфортно? Почему расставание с партнером, не способным удовлетворить их потребности приносит столько страданий? На них обрушивается шквал негативных переживаний, страдает самооценка, без конца одолевают мучительные воспоминания. Созависимые паттерны заставляют во что бы то ни стало держаться даже за токсичные отношения. 

Созависимость: проверьте свои отношения

Основные признаки созависимой личности

Угодить всем вокруг

В стремлении нравиться всем мы рискуем потерять себя. В итоге забываем, кто мы на самом деле, подлаживаясь под потребности и желания других. В отношениях созависимый как бы достраивает собственную личность из пазлов близкого человека, чтоб максимально отвечать его ожиданиям. Это выливается в пренебрежение своими стремлениями, близкими людьми, интересами и фокусировку на том, что нужно возлюбленному. А когда отношения рвутся, у созависимого исчезает смысл жизни.

Ничего не жалко

Самооценка созависимой личности базируется на чувстве собственной нужности, необходимости. Служение близким превращается прямо-таки в смысл жизни. Тогда в отношениях потребности возлюбленного оказываются выше собственных, и даже после расставания просьбы со стороны бывшего немедленно выполняется.

Без личных границ

Созависимые имеют слабые личные границы и убеждены, что отвечают за переживания и благополучие окружающих. Им плохо, когда их помощь не востребована или нежеланна. В результате они начинают плохо ориентироваться в рамках дозволенного и сами часто перегибают палку ,например, навязывая кому-то свою заботу и поддержку).

В глазах смотрящего

Созависимый человек очень нуждается в оценке своей личности и поступков. И чтобы считать себя полноценными, привлекательными, востребованными, он держится за любые отношения, и нездоровые – в том числе.

Прилипала

созависимый человек может отличаться навязчивостью, липкостью, назойливостью. Он так сосредоточен на том, что делает и ощущает партнер, что ему сложно дифференцироваться эмоционально и отстраниться, чтобы дать возможность другому иметь свои решения. После расставания мало что меняется в ситуации. Бывший все так же воспринимается как тот, о котором необходимо заботиться.

Созависимым личностям, которые стремятся понравиться, назойливо заботливы, нуждаются во внешней оценке, невероятно трудно избавиться от этой болезненной привязанности. Придется отыскать время и душевные силы на знакомство с самим собой, собственными желаниями и потребностями.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

Неправильные установки, которые мы навязываем своим детям

Неправильные установки, которые мы навязываем своим детям

Когда родители осознают причины развития комплексов у собственных детей, они испытывают настоящий шок. Ведь никто не задумывается о том, что при попытке дать ребенку все самое лучшее, родители могут допустить чудовищные ошибки, в результате которых их чадо будет страдать от комплекса неполноценности, суицидальных мыслей и депрессии.

6 неправильных установок, которые мы навязываем своим детям

Главная ошибка большинства родителей заключается в том, что они пытаются вырастить творческую и независимую личность, но на самом деле выходит противоположное – они навязывают ребенку стереотипы, принятые обществом. Эти стереотипы заставляют человека идти против собственного потенциала и порождают страдания. Внутри возникают бурные противоречия и закладываются они с раннего детства. Что такого делают родители, что мешает их детям реализовывать в полной мере врожденный талант?

Основные установки, которые нельзя навязывать детям

1. Не существует безусловной любви.

Если ты хочешь, чтобы тебя любили, это нужно заслужить. В сознании ребенка закрепляется это утверждение, если родители обесценивают его эмоции и навязывают собственное мнение. Ребенка просят, чтобы он не огорчал родителей и был послушным, тогда папа с мамой будут счастливы.

 

А демонстрировать свое недовольство допускается только в тех случаях, когда родители готовы выслушать ребенка. Когда такой ребенок вырастает и сам становится родителем, то в отношениях с партнером ему сложно оставаться верным собственным ценностям, он пытается угодить другому человеку, лишь бы его любили. Такие отношения нельзя назвать здоровыми.

6 неправильных установок, которые мы навязываем своим детям

2. Абсолютно во всем есть какой-то подвох.

В результате закрепления такой установки в детстве у человека отсутствует способность уважать других и жить с открытым сердцем, он не может ощутить любовь во всем ее величии. Такой человек часто скрывает страх одиночества и быть отверженным другими, поэтому «маскирует» его, демонстрируя критичность ума, рациональный и зачастую циничный подход к решению большинства задач, чем очень гордится.

3. Не подходи к чужим людям.

Речь идет не о мерах безопасности, в данном случае под словом «чужие» подразумеваются все, кто не входит в близкое окружение. Если ребенку с детства внушили, что все посторонние плохие и опасные, в нем будет развиваться обособленность и болезненный индивидуализм. Но согласитесь, жить в мире, в котором каждый сам за себя невыносимо.

 

4. Добиться высот с помощью одного таланта нереально, честным путем нельзя занять весомое место в обществе.

Стандартные фразы: «стать хорошей актрисой возможно только через интимные отношения с режиссером» или «чтобы занимать руководящую должность, придется вести теневую бухгалтерию». Конечно, такие истории имеют место быть, но необходимо понимать, что постель и коррупция – не единственные варианты реализации своего таланта.

5. Не нужно стремиться к богатству.

Такая установка приводит к бурному внутреннему конфликту, ведь деньги являются неотъемлемой частью современного мира и каждому человеку хочется жить комфортно и в достатке. Получается, что мы сами запрещаем себе пользоваться всеми благами цивилизации. Деньги – это не зло, а люди привыкли осуждать богатых и оправдывать собственные материальные проблемы тем, что они остались хорошими людьми, в отличие от тех, кто нажил богатство.

6 неправильных установок, которые мы навязываем своим детям

6. Мальчик должен быть таким-то, девочка такой-то.

По мере взросления у человека формируется собственное восприятие действительности. Общество называет это «эго». И было бы все хорошо, если бы люди не заставляли других смотреть на реальность через свою призму. Следует понимать, что представление о том, каким должен быть мальчик либо какой должна быть девочка, формируется исходя из личной интерпретации действительности. Когда мы не соглашаемся с мнением других людей, мы разжигаем конфликт. У каждого своя правда.

Касательно взаимоотношений между детьми и родителями, последние зачастую являются авторитетом, но у детей не пропадает чувства собственной правды, а под давлением родителей они могут скрывать его, тем самым подавляя свои реальные желания.

Вместо того чтобы отчитывать ребенка за проявление эмоций, которые лично вам не нравятся, следует признать, что любые эмоции важны. Поэтому многим родителям стоит поработать на собой, а дети уже будут следовать примеру взрослых или не будут, они сами решат.

Если применять на практике все установки, указанные выше, то о развитии полноценной здоровой психики не может идти речи. Родителям, прежде всего, нужно работать со своей психикой, уметь критически подходить к любой ситуации и использовать различные способы самосовершенствования, это позволит воспитать детей, которые в будущем добьются всего, чего пожелают и при этом не потеряют себя

*********************************************************************************

 Запись на консультацию

Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить

Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить

Нерешенные проблемы никуда не деваются. Они все равно дадут о себе знать через какое-то время. И не удивляйтесь, что, даже если пройдет десять или двадцать лет, проблема снова заявит о себе. И потребует решения.

Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить

А вы в курсе, что нерешенные проблемы тянут нас назад и не дают двигаться вперед? «Повисшие в воздухе» проблемы сами по себе не исчезнут. В них необходимо поставить точку. Не доведенные до своего логического конца болезненные вопросы, конфликты, ситуации будут вас сопровождать по жизни, пока вы не отыщете путь разрешения конфликта. Не надейтесь, что вам удастся этого избежать. Вы должны будете поставить точку в многолетнем споре или соревновании, разорвать отношения, закрыть дверь за отжившими чувствами и эмоциями.

Про нерешенные проблемы

Каждый из нас обременен массой проблем. Они требуют решения. И от этого невозможно отмахнуться. Нерешенные вопросы дают о себе знать снова и снова. Они возвращают переживания.

 

Психологи, работающие в сфере психоанализа, убеждены, что мы имеем тенденцию «хоронить» травмирующие и тяжелые проблемы в глубинных этажах сознания. Но убежать от этого не удастся. Любая проблема требует решения.

Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить

Если мы не разберемся с задачей сегодня, она завтра предстанет перед нами в более запутанном виде.

Ярким примером могут служить романтические отношения, закончившиеся внезапно. Он и она расстались без объяснений и толком не простились друг с другом.

Случается, что и дружба прерывается обидным образом из-за недосказанности, недопонимания. Вовремя не были произнесены нужные слова и люди потеряли друг друга.

Подумайте об этом сейчас.

Как примириться с прошлым и расстаться с нерешенными проблемами

Проблемы, которые так и остались неразрешенными, стоят, подобно преградам, на нашем жизненном пути. Из-за них мы снова и снова оглядываемся в прошлое. И этому сопутствуют, как правило, печаль, разочарование и горечь.

Как справиться с этой ситуацией?

Есть хорошее выражение «расставить все точки над «i». Договорить, выяснить, разобраться… Но не всегда это можно сделать.

Либо человек принес нам столько несчастий, что мы попросту не хотим его видеть, либо кто-то очень далеко сейчас.

 

Бывает, что хочется высказать все тому, кто обидел вас или обманул.

Как быть?

Начинать нужно прежде всего с себя. Со своих внутренних проблем. Обретя покой и гармонию внутри себя, мы почувствуем, что непосильная ноша прошлого стала слабее давить.
Есть вещи, которые нужно просто сказать себе:

  • Я не позволю прошлому определять мое настоящее.
  • Мои раны и боль – это часть меня.
  • Мои вчерашние ошибки – это возможность что-то понять и осознать.

Нельзя постоянно тащить за собой прошлые проблемы. Их нужно решить раз и навсегда.

Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить

Как полноценно существовать в настоящем

Не позволяйте гневу тлеть в своей душе. Он разъедает ее. Погасите негатив. И тогда вы будете готовы встретиться с тем, с кем ситуация осталась незавершенной, а конфликт – открытым.

Когда мы спокойны, проблемы не кажутся такими критическими.

Человек должен двигаться вперед. И значение имеют реальные дела. Хватит копаться в прошлом. Думайте о будущем и находите удовольствие в настоящем моменте.

Пытайтесь изменить что-то к лучшему. Ведь вы этого достойны. И поверьте, вас ждет благополучное и счастливое будущее.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию