Исцеление от детской травмы – сложный и продолжительный процесс. Если вы решились на этот шаг, важно набраться смелости, чтобы посмотреть правде в глаза и принять свою жизнь. Вот что поможет справиться травмой, полученной в детстве. Не исключена и профессиональная помощь.

Детская травма (неспособность ребенка справиться с негативными обстоятельствами) в будущем оказывает разрушительный эффект на душу и тело. Некоторые травмы возникают и после детства. Они остаются подавленными и пагубно действуют на жизнь человека. Как преодолеть это состояние? Для вас – 4 метода исцеления от травмы детства.

Как исцелиться от травмы детства

Принятие

Нельзя бороться с тем, что мы отказываемся признать реальным, и сложно оправиться от того, что не проговаривается. Советы по этому приему.

 

Увидеть реальность

Мы склонны видеть всё таким, каким хотим видеть, а не таким, каково оно есть на самом деле. Самообман препятствует способности противостоять событиям. Не стоит приукрашать горькую правду.

Назвать, что произошло

Проговорить правду – это верный путь начать излечение от травмы. Это значит, что вы признаете, что именно с вами случилось. «Мои родители были алкоголиками». «Моя мать держала меня в постоянном страхе». «Мои близкие погибли в катастрофе». Это будет первым шагом к целительному осознанию.

Принятие не значит согласие

Факт принятия событий не значит, что мы согласны с этим. Принять – не значит уступить. Мы понимаем, что это случилось, и важно это осознать.

Разрешить себе чувства

Сложным, но важным этапом исцеления будет разрешение самому себе чувствовать и испытать связанные с травмой эмоции.

Свыкнуться с эмоциями

Начать ощущать эмоции, вызванные травмой, может быть сложно. Важно признать эти чувства и свыкнуться с ними, не пытаясь загнать их внутрь или изменить. Попытайтесь просто понаблюдать за ними и не сдерживать свою телесную реакцию. Плачьте, кричите, бросайте предметы. По окончании процесса постепенно выведите себя в состояние рефлексии.

Услышать сообщения

Эмоции вышли наружу, теперь логика должна взять верх. В том, что вы чувствовали, есть своя мудрость. Какое сообщение несут пережитые вами эмоции? Проработать эти мысли и отыскать послания в своих эмоциях поможет ведение дневника.

Забота о здоровье

Состояние здоровья связано с психическим благополучием. Поэтому забота о себе важна для исцеления. Вот на что стоит обратить внимание.

• Полноценный сон.
• Здоровое питание.
• Контроль над стрессом.

Поддержка

Вы начали исцеление от травмы? Не отвергайте помощь со стороны.

Дать себе стать ближе к людям

Травма детства может вызвать желание дистанцироваться от окружения. Но общение с теми, кто вас поддерживают, усиливает ваше бережное отношение к себе, а это стимулирует исцеление.

Группы поддержки

Люди с травмой детства могут посещать специальные группы и сообщества поддержки. Это даст ощутить себя менее одиноким, ознакомиться с новыми методами преодоления проблем, связанных с травмой.  

Терапия

Можно прибегнуть к квалифицированной помощи терапевта, психолога или психиатра, который специализируется на травмах. Терапия посттравматического расстройства обычно дает позитивный эффект.

*********************************************************************************

 Запись на консультацию