Как стать Поддерживающим Родителем для своего Раненого Внутреннего Ребёнка? Упражнение
Наталья Филимонова
Дело всё в том, что многие из нас часто жалуются на родителей. Причин может быть много:
- Не додали тепла и любви
- Не хотели выслушать и понять
- Сравнивали нас с другими детьми
Всё это, конечно, очень неприятно, но вполне исправимо!
Ведь мы можем стать Поддерживающими Родителями самим себе!
А для того, чтобы ими стать важно вспомнить, что наша личность, согласно учению Эрика Берна, условно, состоит из 3-х эгосостояний:
- Внутренний Ребёнок
- Внутренний Родитель
- Внутренний Взрослый
Эти эгосостояния, в свою очередь, делятся на
Вы видите, если у вас преобладает Родитель Ограничивающий, ребёнок вынужден подстраиваться и становиться Адаптивным, травмированным или Раненым Ребёнком.
а если родитель поощряющий, он даёт разрешение ребёнку быть Естественным в своих проявлениях, а значит:
- Свободным в своих проявлениях
- Лёгким для самого себя и других людей
- Счастливым, наконец!
Для того, чтобы стать Поддерживающим Родителем себе, выполните упражнение.
Шаг-1. Вспомните, на какие родительские замечания вы обижались чаще всего? Например, если это критика внешности, скажите себе, а лучше напишите: «Ты моя сама лучшая, самая красивая девочка, потому что у тебя ….» Если на качества, например, на неумелость «Ты мой самый лучший, самый смелы, самый сильный и умелый мальчик. Ты же сумел…»
Шаг-2. Очень важно привести реальные примеры из своей жизни, даже, если они, на ваш взгляд, ничтожно малы. Например, мне трудно признавать себя красивой, потому что Критикующий Внутренний Родитель вспоминает, что я полная. Тогда Поддерживающий Внутренний Родитель, говорит: «У тебя очень гладкая кожа, разве это не красота? У тебя очень молодой голос, а это говорит об энергетике, именно энергетика делает тебя красивой!»
Шаг-3. Есть еще один момент. Начните вспоминать всевозможные добрые детские прозвища — заинька, кисонька, солнышко, звёздочка, чудушко и т.д. Вспоминайте, как могли бы называть вас ваши родители, но не называли до тех пор, пока прозвище не откликнется вам слезами. Это слёзы Раненного Ребёнка! Вы попали во что-то, где много боли и не выплаканных слёз.
Шаг-4. То, Теперь каждый раз, обращаясь к себе мысленно, начинайте с него. Например: «Сашенька, чудушко моё, как же я тебя люблю. Ты такая/такой …»
Шаг-5. Купите себе игрушку, которая будет олицетворять символ Раненого Ребёнка и обнимайтесь с ней, пока вас никто не видит. Это даст вашему Раненному Ребёнку новые силы и постепенно исцелит его, сделав Естественным Ребёнком.
*********************************************************************************